心理學家：痛苦的記憶最難忘記，6種方法可以徹底忘記痛苦！

心理學研究發現越是愉悅的記憶保存的時間越短暫，反倒是痛苦的記憶會留下很深的印象。為什麼會這樣呢？通過實驗也可以證明這一現象：搖鈴和餵食多次進行才能促使狗狗形成條件反射，而對小白鼠進行一次電擊實驗就可以讓它對閃光產生反應。

人類往往也是如此，愉悅的經歷會讓人享受，但痛苦的遭遇會讓人產生警示的心理。為了避免再次發生相同的遭遇大腦會加重記憶。如果大腦存儲量有一定的空間限制，那麼我們會選擇那些可以警示我們的痛苦記憶來警惕自己。

但是有一些來源於情感的記憶也會讓我們痛苦卻不會對我們造成威脅，為什麼我們還是不會輕易忘記呢？比如朋友的背叛，情人的遠離等等。心理學家認為這與人本身記憶存儲的方式有關。簡單來說，這與人自身對待事情的看法有很大的關係。

美國的North Carolina 大學的神經科學研究團隊在實驗中得出結論：凡帶有負面影響的事件並造成一定的情緒波動，即便產生的影響非常輕微也會讓人記憶深刻。因為產生情感波動的事會引發相應的記憶連接，通過一些微小的情節來牽連回憶，大腦想要摒除某些記憶時候是很困難的，因為它們之間產生了牽扯的關係。越是讓你不能坦然對待的事情越難以刪除，只有你自己本身對這些事件中夾雜的複雜情緒感到釋懷了，真正的忘記才得以實現。

誠然一些苦痛的記憶會警惕著我們遠離傷害和危險，但有些長久的痛苦也會對我們的生活造成影響，所以摒除一些負面情緒的影響是勢在必行的，心理學家總結出了6種方法徹底忘記痛苦！

1.躲避回憶的場景

如果一些地方、一些情境一看到就會讓你的痛苦席捲而來，那麼遠離他們，不要去觸碰。但一時的躲避並不是永不面對。

2.主動出擊

如果是不可避免的事情，逃避是解決不了問題的。所以，選擇主動出擊，痛苦的記憶就多回憶幾次，害怕動物就嘗試著多和它們接觸，多試幾次或許就改善了你對他們的恐懼感。

3.避免情緒的反芻

有些悲傷的遭遇總是在腦海中縈繞，不如想一些快樂的時光，同樣的時間何必花在難過的事情上呢？

4.專註的生活

不要總是把時間都留給過去，然後再不斷的緬懷時光。生活在當下，培養一些興趣愛好，享受它們帶來的樂趣。比如觀看一場音樂會或是學一種舞蹈，都會給你帶來不一樣的愉悅。

5.樂觀豁達的態度

既然讓你難過的記憶會帶給你一些警示的意義，那麼就總結這些經歷可以帶來的經驗，經歷也是一種成長，讓自己更從容的面對生活。

6.選擇健康的方式發泄

既然有壓抑的情緒存在就應該找個出口讓自己宣洩一下，累積痛苦只會讓你更加的難過，選擇健康的發泄方法會幫助你獲得輕鬆，比如大哭一場或者和朋友選個安靜的地方傾訴。

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