新手練胸,高手練背,這句話到底啥意思?
在健身房,常常會聽到這句話:新手練胸,高手練背,老手練腿。這句話到底是啥意思呢?胸肌是決定形體美的最重要因素,畢竟胸肌在正面,卻為何被評為新手訓練的專利?本篇你將花費3分鐘左右看完,內容簡單。
新手練胸肌,通常是想最快速度讓自己的形體從正面看起來更加健碩,這本身沒問題。但胸肌在實際生活的運用中使用的不多,就拿裝卸工來說,胸肌的緯度甚至不如手臂。
所以說胸肌除了讓你的形體健美之外,別無用處了?那還真不是,在NBA球員的健身訓練中,對胸肌的力量要求非常高,因為這是推搡卡位的重要肌肉之一!
大姚卧推
雖然的確在日常生活中使用胸肌頻次很低,但不可否認胸肌是決定形體美的最重要的因素之一,哪怕就是站在健美的最高舞台上,沒有大塊胸肌,那肯定上不了名次!新手練胸,並不是嘲笑新手練胸的行為,只是告誡新手不要只練胸肌,需要均衡的去訓練。
那高手練背這個說法是從哪兒來的?說實話,能把背闊肌練好的,那妥妥的健身達人,因為一旦你能練好背,那下列這些極限健身動作,就是你的天下!
人體旗幟,你最起碼需要能做單臂的引體向上!
雙力臂需要極強的背闊肌爆發力!
前水平,背闊肌的力量和耐力都得跟得上!
李小龍的龍旗也需要強大的背部
所以大部分的極限健身動作,都需要你的背闊肌,甚至你平時所看到的鋼管舞,搏擊,攀爬,划船,游泳都需要寬厚的背部肌肉群,背闊肌在不管是在極限健身還是在日常生活中,使用的頻次那比胸肌要高多了哦!這一方面,那些玩兒街頭健身的應該比筆者更有體會!
至於老手練腿,畢竟練好腿部肌肉是促睾利器,而且深蹲硬拉這些訓練,不僅可以讓你更為雄壯,也能幫助你降低體脂肪。
綜合以上:練胸可以讓你形體更美,練背可以讓你成為真正的健身房焦點,練腿可以讓你更強硬
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