熱情高漲！第三期PCC今日開班

點燃秋日傳奇，北京今天開啟了中國第三期PCC培訓認證課程。

在簡短的介紹課程之後，大家開始了第一個模塊——進階式俯卧撐的練習。

從俯卧撐基本姿勢的要點到逐步進階到單臂俯卧撐的細節提示，丹尼一一講過，學員也各組成隊進行練習，氣氛十分融洽！

標準俯卧撐的起始姿態~

丹尼指導學員動作要點~

接下來第二個模塊是進階式引體向上的練習。

同樣是漸進式的，從最簡單的懸吊一路斬殺到BOSS單手引體！

學員們各自相互幫助，交流這一經典拉力動作，為自己的訓練取長補短~

水平引體教學

反手引體教學

正手引體三兄弟~

午飯過後，下午開始了課程的第一個板塊順風旗。

在開講之前，丹尼進行了標準姿態順風旗的演示，贏得了大家的熱烈鼓掌。隨後從抓旗這一基礎動作循序漸進訓練到順風旗，雖然有的學員不能馬上完成，但我相信學習了正確的訓練方法，假以時日就會達成！

抓旗的學習，學員相互幫助~

丹尼演示順風旗~

第四個板塊是雙力臂，通過介紹與演示之後。

學員們逐步進行訓練，玩得不亦樂乎，各種雙力臂各種上~

祝賀在此次訓練中第一次完成雙力臂的朋友，同時沒有完成的朋友繼續努力，它早晚被你收入囊中哈~

躍上單杠，開啟雙力臂！

丹尼與大家集體動作展示進行留念~

在今天訓練的結尾，進行了一個研討會。

內容是關於自重健身如何漸進式的安排強度的講解，大家席地而坐，認真學習其中的要點秘訣~

好了，這就是今天第一天PCC的直播概況。

明後兩天，我還將繼續為大家直播，歡迎關注~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！