麗丹講師：想要好的皮膚，不下功夫怎麼會變好

今天我們又請來了一位特別的嘉賓：麗丹講師

我們的麗丹講師從事護膚行業已經四年了，專業知識方面是無需質疑的。

在工作上，她希望能夠幫助更多的女性找到屬於自己的美。

在生活上，她是個開朗活潑的人，最喜歡的是接觸不同層次的人。

如果你想了解更多的護膚知識或者技巧，歡迎找到我們的麗丹講師，下一個變美的人就是你！

每個人都想擁有一張漂亮的臉蛋，但是漂亮的臉蛋不是天生的，這是要我們自身學會護理才可以擁有。但是很難找到一個真正有用的技巧。女性和男性在任何年齡段都會發現痤瘡，死皮，甚至皺紋。如果你想要好的皮膚，你應該定期清潔，並使用適合您皮膚需求的產品。

第1部分每天堅持護理

1、和其他的護膚步驟一樣。

無論你有什麼樣的日程，重要的部分是一致的。與大多數事情一樣，當涉及到照顧你的身體，你應該把它當做最重要的事情。這意味著，與其用更多的時間去做一件簡單的事情，而不是用更多的時間去做一件複雜的事情。你覺得呢？

· 你可以定好一個日期，並且要堅持做到你定好的那一天。因為長期的護理真的是皮膚所需要的，所以保持一種良好的習慣是非常重要和需要的！

· 如果您的主要皮膚問題是痤瘡，這是件非常重要的事情。痤瘡是一個困難的皮膚問題，想要戰勝它，你需要持之以恆的護理和清潔，這是你最需要做到的事情。

2、每天至少洗一次皮膚。

洗澡這種事情估計不用我說你們都可以做得到吧，除非你真的不會洗澡- -。當你在外面一天，你的皮膚上會布滿各種的污垢和細菌，這些會阻塞你的毛孔，引起發紅，讓你發癢等問題。當你清洗掉之後，沒有了污垢的東西，才不會出現新的皮膚問題！

· 首先用乾淨的溫水沖洗皮膚。接下來，用一種適合您所擁有的皮膚類型的肥皂泡沫。不要使用那種腐蝕性比較強的肥皂，除非你想你的皮膚非常乾燥。你應該用那種比較保濕的肥皂。洗完之後用比較柔軟的毛巾去擦自己的皮膚，粗糙的毛巾也會對皮膚造成一點的損傷！

3、去除皮膚死皮和污垢。

把你的皮膚去角質會讓你更加舒服，你也可以用其他的方式來代替。去角質使用紋理材料去除您下面健康皮膚的死皮和污垢。大多數人認為臉部的皮膚與其身體的皮膚是一樣的，你覺得呢？

· 去角質的主要好處之一就是在你剃鬚的地方（腿，臉，無論如何）都會脫落。當你剃光時，根部可能會變得與皮膚開放不一致並引起內生的毛髮。通過去角質，您可以調整頭髮，並防止那些煩人的紅腫。每次剃鬚後嘗試去角質，偶爾剃鬚之前也要。

· 你可以在任何一個護膚店都可以買到去角質的產品，或者您可以在家裡製作一些基本產品。一個簡單的選擇是製作小蘇打糊。用幾滴水混合小蘇打，直到形成糊狀物。這可以像「肥皂」一樣使用以去除皮膚。最好是用在臉上。一個自製的用品還可以很好的使用在你身體上！

4、正確的使用毛巾擦乾你的臉可以防止很多問題。

當你用毛巾擦拭你臉的時候，不要使用普通的毛巾，這不單單用來擦臉。這會傳播細菌，這可能導致皮膚不健康。相反，輕輕拍打一張乾淨的毛巾，用於您的臉部，只用於您的臉部。

· 如果你的臉有痤瘡那麼你就更加需要乾淨的毛巾！

5、處理皮膚問題，而不是讓它們變得更糟。

您可能會遇到各種各樣的問題，導致皮膚非常不好，但不管它們是什麼：不要忽視它們！你越早認真地解決問題，就越容易解決。如果你沒有去接受醫生的治療，那麼我建議你使用一些比較有用的藥物！

· 治療粉刺和瑕疵。有很多種不同的方式去除痤瘡，哪一種適用於您將取決於您的痤瘡類型，以及您的皮膚類型。嘗試找到適合你的東西。

· 乾性皮膚的你是不是想要你的皮膚保持濕潤，即使外觀不是很糟糕，或者它在一個你通常不會看到的區域。乾性皮膚會破裂，然後會導致痤瘡變得更加嚴重。所以你得注意保濕和定期去角質。

6、冬天要小心，以防止裂縫和乾燥。

如果您想確保您想擁有漂亮的皮膚，您將需要採取額外的措施來保護肌膚。寒冷的溫度會導致你的皮膚更加乾燥和爆裂。儘可能多店衣服覆蓋到你的皮膚上。對於必須保持暴露的皮膚，使用保濕霜或羊毛脂產品來保護皮膚。

· 冷空氣的水分低，因為水以霧或雪的形式沉澱出來。因為水分低，所以會才你身上吸取更多的水分讓你乾燥！

第2部分使用有效產品

1、使用防晒霜來保護皮膚。

這是您可以為您的皮膚做的最重要的事情之一，而不僅僅是用在你的臉上，還要用在身體上。太陽的UVA和UVB射線會在皮膚上留下深深的痕迹，但同樣的痕迹也可以讓你像黑人一樣。當您在陽光明媚的日子出去時，一定要使用防晒霜！

· 如果您想受到保護，您將需要一個SPF至少為15的防晒霜。在陽光照射之前30分鐘放置，以便身體吸收，然後在出門後重新塗抹20SPF。

· 你需要注意的是這11個身體區域（頭部，左/右肩，左/右臂，左/右胸部，左/右大腿和左/右小腿）大概用兩根手指的長度就足夠了！

· 忽略較高的SPF防晒霜。SPF 15是正常，而更高的配方不會帶來更多的好處。更高的數字也不意味著你可以少用。你仍然需要使用同樣多的東西。

2、嘗試維甲酸以保持皮膚光滑。

維生素A是治癒和維持皮膚的關鍵複合物。這些天，您可以購買特殊的乳膏，將維生素A注入乳膏中，這些化學成分與維生素A類似。這些是市場上少有的可以購買的產品，已被證明可以改善皮膚，修復損傷痤瘡和皺紋皺紋。

· 處方類維生素A會得到最好的效果，但您也可以使用非處方視黃醇，這也將提供一些好處。

3、使用羊毛脂來鎖定自然的水分。

羊毛脂是動物（最常見的羊）自然產生的物質，可保護皮膚和頭髮。雖然你不可以吃草，但羊毛脂對你來說還是很棒的。大多數人會通過產品Carmex熟悉它，這是用來平滑裂口的嘴唇。但是，你可以使用更多在你的手，腿，臉部，以及您的皮膚乾燥或硬化的任何地方。袋香膏是最常見的品牌。

·當您首次開始使用羊毛脂時，您需要根據情況放置和嚴重的程度，每天或幾天使用一次。之後，您只需要每四到五天重新應用一次，以保持皮膚柔軟。

4、嘗試面膜讓你的皮膚更平滑。

面膜是一種可以由各種各樣的東西製成的乳脂狀物質。

· 用薑黃製成的面膜，活性炭，活性培養物的酸奶，維生素E和視黃醇/類視色素都有益處。所有的這樣物質都是科學性的護理你的肌膚！

· 注意主要成分如檸檬汁，這些具備消毒的作用。檸檬汁實際上可以為很多人造成更多的皮膚問題，所有最好是謹慎使用，避免使用這種成分當做面膜！

· 然而，您需要將面膜中的主要成分與皮膚需要配對。木炭面膜適合油性皮膚，但會使皮膚變干。維生素E面膜適合乾性皮膚，但如果您的皮膚是天然油性，可能會導致皮膚爆發。

第3部分採取全身的方法

1、喝大量的水。

當然，喝水是非常重要的，但你知道飲用水也是使皮膚柔軟光滑的關鍵嗎？當你沒有得到足夠的水時，首先出現問題的就是你的皮膚。通常皮膚脫水乾燥會導致發紅，瘙癢和皮膚緊緻感不舒服。 但這個問題很容易通過每天喝幾杯水來解決。

· 一般來說，當你排出的尿液是黃色的時候，說明你的身體已經是缺水狀態。顏色越深，脫水就越嚴重。

2、整除的飲食，讓皮膚得到需要的營養。

您的皮膚，就像身體其他部位一樣，需要特定的營養成分。您可以通過飲食豐富肌膚所需的營養成分，為你的皮膚創造良好的基礎。雖然效果不會立即發生，但隨著時間的推移，你會看到好的一面。您皮膚最重要的營養素是維生素A，C和E，以及ω-3脂肪酸，鋅和硒。

· 鮭魚是幾種營養成分的良好來源。大多數水果是維生素C的良好來源，胡蘿蔔是維生素A的良好來源。

3、鍛煉以保持肌膚穩定。

你可能從來沒有想過，運動也是可以保持皮膚健康的唯一途徑。研究表明，運動實際上可以做很多事情來保持皮膚看起來健康，減少甚至扭轉其他衰老跡象。如果現在不行動，你應該考慮一下每天運動提高你的生活！

· 重要的是要明白，運動不單單可以幫助你的皮膚改善，而且還可以保持你身體的健康。你只需要每天進行15分鐘或者半個小時的步行也是可以達到效果！

4、保證充足的睡眠。

當你睡覺時，你的身體會將能量轉移到清潔和修復身體周圍的各種各樣的事情上。其中一件事就是你的皮膚。當你錯過睡眠時，你的身體會釋放出過多的皮質醇（它會使你的皮膚下降，使其不那麼光滑），並且不會釋放足夠的人類生長激素（修復你皮膚的一種激素）。足夠的睡眠是幫助你皮膚變好的最好途徑！

· 每個人都需要不同的睡眠量。每個身體都不同 您可能需要嘗試找到適合您自己的，要告誡自己不要喝那麼多的咖啡！

5、平衡你的激素水平，以防止皮膚問題。

記住，激素水平可以在皮膚的外觀中發揮作用。實際上有一個原因！某些激素可能導致您的皮膚髮生痤瘡問題，並且隨著您的激素波動，您的皮膚可能會受損。你必須做好控制你的情緒，以保護自己免受這些激素波動，但主要是你應該知道什麼事情是應該做的。他們是生活的正常部分，耐心往往你最需要做的！

· 青春期、懷孕會影響您的荷爾蒙而藥物都會導致皮膚瘙癢的不平衡。

· 如果你真的想，請考慮服用調節激素的藥物。這對婦女和女孩來說最容易：避孕藥會嚴格控制您的激素水平，並且可以顯著改善您的皮膚。

本期嘉賓：麗丹講師

整理：妖妖凌

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