想擁有迷人蜜桃臀，你得這樣練？
人體最優美的部位大概就是曲線美，所以健身的人都會刻意的訓練胸部和臀部。
以求將人體曲線美最大化，而女性在訓練的過程中，更加應該注重臀部的訓練。
這樣會更加顯示出女性的曲線美。可以說一個完美的蜜桃臀就是帥哥收割機。
對於女性而言，完美的身體曲線可以提升自信和對異性的吸引力
中國網紅用玻尿酸和化妝品去維持生活
而國外的網紅用身材和蜜桃臀來獲取最大的資本，那就是健康。
接下來分享一套蜜桃臀的訓練動作
徒手深蹲開合跳 10-20次
半蹲踩橢圓機（做有氧運動時，可以試著用臀圓這麼練）
單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次
半蹲側步走 左右各10-20次
仰卧單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
甩繩半蹲 10-20次
TRX側步蹲 左右各10-20次
TRX半蹲跳 10-20次
半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次
擱腿箭步蹲 左右各10-20次
抗阻力後擺腿 左右各10-20次
繩索側抬腿 左右各10-20次
負重深蹲跳 10-20次
仰卧負重挺髖 10-20次
以上動作在每次訓練之前選出5個，搭配訓練，每個動作做4組，每組20個。每次選取不同的動作訓練。
祝你們早日練出蜜桃臀，找到同樣喜歡健身的男朋友。
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