女人氣血不足有啥癥狀？這6種養生粥必須喝！

當我們還是十七八歲的小女孩時

總是能聽到大人們稱讚

臉色真好

小臉像個小紅蘋果一樣

氣色真好白裡透紅的

這是因為十七八歲時氣血最充盈

這時的女孩子看起來活力無窮

但隨著年齡增長

很多女生會出現氣血不足的問題

無論你是職場精英女漢子

八面玲瓏天真妹

奇思妙想結婚狂

還是美麗妖嬈萬人迷

氣血不足

將成為你魅力的殺手

女性氣血不足的表現

1

頭髮枯黃

一般頭髮呈現濃密、柔順和烏黑的情況都是代表著氣血充足，而出現

脫髮、掉發、白髮

的情況則是提示女性的氣血已經出現不足的情況了。

2

眼睛渾濁

有句古話是這樣說的「人老珠黃」，而用這句話的話往往是形容氣血不足才會出現這種人老珠黃的情況。

看眼睛實際上是看眼白的顏色，眼白的顏色

變得

混濁、發黃，有血絲

，這就表明有可能氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，

眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重

，都代表氣血不足。

3

睡眠質量差

長期氣血不足的人往往

睡眠質量是非常的差

，很難入睡

，會出現失眠的情況，就算睡著了之後也會因為一些小動靜而被驚醒。

4

臉色不好

氣血不足最能體現出來的就是在臉色了，如果氣血充足的話就會讓我們的臉變得有光澤，有彈性，還粉嫩粉嫩的，並且光滑無斑點。

反之，

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑

都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5

經常手腳冰涼

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果

手心偏熱或者出汗或者手冰冷

，則都是氣血不足。

如果

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細

的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6

聲音虛弱無力

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。

氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會

長吁短嘆，說話虛弱無力

。

7

精神不振

我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別。

一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日

無精打采、頭暈目眩

的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。

8

月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而氣血虛的人無法得到充分給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致

氣滯血瘀，月經不調

，出現月經量減少，甚至月經停閉。

氣血不足食療方

1、黑糯米補血粥

黑糯米被譽為「黑珍珠」，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅糖

做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

2、當歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。

3、山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

4、黃芪當歸烏雞湯

材料：當歸、黃芪、烏雞。

做法：把烏雞洗凈切塊，當歸跟黃芪洗凈切片。然後鋪在砂鍋下面，再放入烏雞，倒入適量的水。

開始的時候先用武火把水煮開之後再採用文火慢慢燉個2小時，最後再放入調味料即可出鍋。

5、紅糖黃芪粥

材料：黃芪、紅糖、大米。

做法：先把黃芪洗凈之後放入鍋中，加入一碗水，煎煮後去汁。把大米洗凈放入鍋中，再放入黃芪水。

然後用煮粥的方式慢慢煮，等大米快熟的時候再放入紅糖接著煮到大米熟了之後即可。

6、三七紅棗粥

材料：三七，大米，紅棗，粳米

做法：先將粳米淘洗凈，大棗去核洗凈，然後將2g三七粉一同放入砂鍋內，加水適量煮粥，待粥將成時，加入冰糖汁即成。

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