改善寶寶便秘的南瓜燕麥芝麻粥

寶寶有點小便秘，該怎麼辦。其實便秘往往和飲食營養失衡有關。當寶寶的飲食里缺少了必要的膳食纖維就特別容易誘發便秘。 遇到這樣的情況，最好的對策是儘快調整飲食，增加輔食里膳食纖維的含量。今天我給大家推薦一道溫和的通便輔食，它不僅富含膳食纖維，還做到了真正的營養非常均衡。

By 寶寶餐餐見主號    【豆果美食官方認證達人】

用料

南瓜 40g

大米 15g

燕麥 10g

白芝麻 5g

做法步驟

1、食材大合集

2、南瓜切小塊； ps：為了南瓜煮的快一點，切的越小越好。

3、大米洗凈，放到湯鍋里，再加400g的清水和切好的南瓜粒，大火煮。

4、記得用勺子沿鍋底攪拌，以免大米粘在鍋底； ps：粥煮沸時容易撲鍋，所以這個時候不要離開哦。

5、煮到沸騰後 ，轉小火繼續煮，記得不時攪拌一下，鍋蓋不要蓋嚴。

6、趁著煮粥的時候，處理芝麻：白芝麻洗凈後，瀝水，放到炒鍋里中火炒到芝麻乾燥無水，再轉小火。繼續炒到芝麻微微發黃、發出霹靂啪嗒的聲音，就可以了。

7、芝麻炒好之後，要晾一會兒 芝麻炒好之後，一定要晾涼後再攪拌哦，不然裡面會夾雜著水汽，打出來的粉容易結塊，還不利於保存哦！

8、放到料理機里打成芝麻碎；

9、大米煮的很軟的時候，把即食燕麥倒進去，攪拌均勻，再煮兩分鐘就可以了； ps：南瓜如果還是塊狀的，用勺子把南瓜壓碎一些。

10、打好的芝麻碎可以加到粥裡面哦，提香又潤腸通便。 ps：如果寶寶中午只吃了這一份主食，那麼晚上就可以選擇含蛋黃泥或者肉泥的輔食來補充蛋白質和其他營養素哦。

小貼士

膳食纖維既能幫助大便成形，也能夠吸收腸道內的水分，軟化大便，使大便更容易排出。如果你擔心寶寶平時吃的膳食纖維不夠多，那就可以試試這款小輔食。它以高膳纖的南瓜和燕麥為主，還加了潤腸通便的芝麻粉，能幫助寶寶解決小便秘的問題。並且它的營養比較均衡，很適合寶寶的發育需求。 其實富含膳食纖維的食物有很多，綠葉蔬菜，海帶，菌菇木耳，土豆，南瓜，紅薯、紫薯等等，還有新鮮的西梅，梨，帶皮的蘋果也含有很多膳食纖維。寶媽們可以開動想像，用這些食材給寶寶設計更多高膳纖輔食。

----------

豆果美食，家庭廚房領域最大的美食社區及交易平台；

85萬道美食菜譜，任您挑選，可在各大應用市場下載【豆果美食】App查看。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！