出伏第一天，34日驚魂記即將上演！做好這些保平安！

今日出伏

馬上就要從高溫的煎熬中走出來了

三伏天終於過去

然而，我們將迎來非常兇險的34天

從出伏到秋分（9月23日）

是一年中氣溫波動最大、

波動最頻繁的時候

飲食起居多注意，才能秋冬不生病！

出伏，秋補防風寒

《養生論》記載：秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。五臟俞穴皆會於背，或令人扇風，夜露手足，此中風之源也。

此時秋風便含蕭瑟之氣，整夜空調、裸睡以及日常冷飲都要節制了。此時寒氣易從手腳心、膝蓋和背部俞穴進入，潛伏於五臟六腑。

1、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨後的天氣涼爽，防止受風。

2、睡時防寒

睡覺時候保護腰腹後背，少睡涼席，避免受涼導致身體僵硬，頸椎不適。

3、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。

4、秋補有道

天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五穀種子和根塊的土豆、南瓜一類。

血壓波動，心血管疾病爆發！

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！

心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

1、吃得潤一點

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

2、揉的勤一點

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

涼燥，借天時祛濕

在家裡可以找這四種食材：薏仁、芡實、蓮子、紅棗，都很常見。薏仁能祛濕，加上收斂的芡實，薏仁的祛濕之力不至於太過，平和地改善濕氣重引起的油光滿面、大便不爽的問題。而蓮子養心益腎，紅棗健脾養血，讓身體的陽氣能量能跟上，很快臉色就會紅潤起來。

以上這幾點出伏後的養生秘訣，

可保大夥一年身體無憂。

然而，大家是否會有這樣的誤解：

可以貼秋膘了，要進補嘛？

壹哥慎重地提醒您：

「不能隨便亂補，因理性適當！」

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