為減肥15天不吃飯？蔡依林三年時間沒吃過米飯，女明星們真的是太拼了

女明星們的身材永遠是聚光燈追逐的熱點

也是八卦網友們關注的焦點

所以很多女星為了瘦成紙片人

真可以說是拼了命

各種奇招都用上了

蔡依林三年時間沒吃過米飯

蔡依林出道時是小胖妞一個，為了減肥，她在朋友的建議下不吃任何有油的食品，所有菜式都要水煮，就算是水煮青菜，她也要拿出來包在餐巾紙里吸一下水才放到嘴巴里，而且她絕不吃甜食，同時大概有三四年時間，她都不吃米飯。

謝娜塗辣椒水減肥

謝娜在某綜藝節目現場自爆當年的重口味減肥經歷，據其介紹，早年為了從丫鬟變千金小姐，她拚命不減肥，先是聽信別人的建議將身上到處塗抹辣椒水並裹上保鮮膜，但是由於實在太難受以失敗告終。

楊紫只吃清水煮菜，甚至為了減肥不惜節食

辣妹維多利亞

貝嫂辣妹維多利亞之所以已是四個孩子媽，身材依舊火辣，完全在於她平時的減肥有方，據外媒稱，她瘦起身來不要命，為了減肥曾經很長一段時間內僅僅靠吃草莓存活。

不管是對於明星還是大眾

減肥都沒有捷徑可走，

唯一的靠譜辦法：就是管住嘴邁開腿！

接下來要放大招了

送上三套瘦身操

▼

不僅可以拉緊腿部線條，

還可以緊腹、翹臀，瑜伽墊鋪在地上，

一起動起來吧~

兩腳呈「丁」字步站穩，雙手伸直平行，

一隻腳勾起，腿向前向上抬至9 0°。

2.雙手雙膝蓋撐地，左手與右腿同時伸直成一直線。

3.側卧，雙手支撐上半身，一隻腿緊貼地面，另一隻腿向上抬起。

4.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向後向上蹬。

5.雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向後做抬腿動作。

6.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起，大腿與上身平行，小腿盡量向大腿方向貼近。

以上每個動作15-20次為一組，雙腿交替，每天3組，做完後深呼吸趴下休息就好，10分鐘內不要躺下喲，會使臀部堆積脂肪。

1.保持上身不動，雙手將杠鈴舉至胸部，

再放回身體兩側，速度要均勻。

2.舉起杠鈴，將手臂呈90°彎曲，

從身體兩側向中間上下顫動。

3.手握啞鈴雙臂自然垂於身前，大臂發力向上提起，

直到大臂與地面平行，再勻速放下。

4.手握啞鈴曲臂，向上伸直，

用手臂力量帶動向下往身體兩側拉。

5.稍稍屈膝，上半身前傾，與地面呈45度。

肘關節略彎，手握啞鈴打開雙臂，再合上。

以上動作10個為1組，每天做2-3組，

很快就可以見到性感的曲線了，告別「拜拜袖」！

1.側躺，一隻手撐住頭部，另一隻手輕輕扶在地面來輔助身體不要左右晃動，雙腿並緊後和頭部同時向中間抬起。

2.雙手反撐地面，雙腳並緊，腳後跟撐地，身體懸空架起，腹部發力向後向上抬起至身體與地面平行，數3秒後，腹部力量帶動臀部向後回移。

3.雙手打開撐地，用腹部力量將身體用力向上拉起，不要整個臀部坐在地上。兩腿伸直，一腿彎曲用腳尖輕點另一條腿的外側地面，雙腿交替進行。

4.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，一隻腳撐地，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再還原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部擠壓。

5.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，兩條腿交替向前點地，相反方向的手同時向前撐地。

以上動作左右腿交替為1次，10次為1組，每天做3組。

最後還要說一句

女星們忽胖忽瘦的體重都在告訴我們

想要擁有健康的完美身材，

科學瘦身很重要

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