緩解產前焦慮？婦產科主任來告訴你

來源中國軍網

相信很多准媽媽在產前就想像了一萬遍生孩子的情景，然後在心理默默安慰自己：「我可以的！」「很快就會過去的」……但是臨近預產期，內心卻又萬分焦慮，各種擔心。我們很多人都聽說過產後抑鬱，據調查顯示，有98％的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理，孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。那麼，產前焦慮是什麼原因造成的、有哪些明顯的表現呢？如何緩解產前焦慮呢？為此，我們專門請解放軍第100醫院婦產科主任鄧雲來解答這些問題。准媽媽們，不用擔心，快來學習一下如何緩解產前焦慮吧，以平常心迎接寶寶的到來吧。

產前焦慮的一些表現：

1、睡眠不好

睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裡睡不著、睡不深，夜尿頻繁...懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。於是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量並沒有增加，但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。

2、情感脆弱，不願意獨處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯繫。只有這樣才會覺得有安全感。

3、懷孕期間有特殊嗜好

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。心亦誠心理專家指出，有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，准媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

4、擔憂生育風險，害怕胎兒畸形

對於生育前景的擔憂，也是很多准媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，也擔心孩子不健康。

5、產婦擔心產後與職場脫節

害怕生完孩子之後公司會辭退自己，擔心自己急速的變老而跟不上職場的變化。擔心自己思想的減退等等。

造成這種心理問題有多種原因：

1、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

2、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

3、由於到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現皮膚癢、腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。

4、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

5、擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。

6、由於突然間的失去工作，目標開始混亂，消極自卑引發恐慌。

7、產婦高齡化。

孕婦產前焦慮如何解決：

原本該是沉浸在新生命降臨的幸福時刻，但是產前焦慮症的出現卻打破了這一幸福的時刻，讓很多准媽媽遭受了很多困擾，所以如何預防、解決產前焦慮症也是所有新媽媽最應該關心的問題。

1、多和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

2、及時的糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

3、准媽媽應該多學習相關的知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

4、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫生保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。

5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

6、需要專業心理諮詢來幫你度過人生這一個重要關口。很多人沒有意識到，此時你最需要專業人士的排憂解難。心理專家會很快有效的化解焦慮引發的恐慌、氣短、無力感以及失眠等癥狀。

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