男人防癌長壽多吃三種菜

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男人想要長壽健康就要注意防癌，癌症是威脅健康的重要原因，那麼吃什麼可以防癌呢？男人防癌有哪些小訣竅呢？多數男性對蔬菜水果這類「女性化」的食物嗤之以鼻，而更願意稱自己為肉食動物。不過，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。

西蘭花

西蘭花，又名綠菜花，目前已成為日常主要蔬菜之一。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。吃西蘭花可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

西紅柿

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。

菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。此外，男性應該多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

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