這點很多人長胖都是不注意，不節食不運動想瘦，需要哪些減肥技巧

在這個以瘦為美的社會，長胖卻往往比變瘦容易得多。最近運動少了、坐得多了、吃的量大了，不知不覺就胖了一圈又一圈。然而長胖的原因有千千萬萬，最主要的還是在於吃。

吃多了高熱量的食物會胖那是大家都知道的事，然而想要瘦身，並不代表一味的少吃節食就可以了哦。關鍵是吃得對。

在最對的時間吃對的食物

運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖分，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動後要儘快的補充蛋白質與少量澱粉(五穀粉、香蕉)，這些時間段適當地吃東西不但不會長胖，還會幫助瘦身哦。

少量多餐

把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃。記得不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，還會造成脹氣和水腫等問題。

避免高糖類食品

要規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候在下午五點前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是盡量不要吃。

盡量少吃冰

冰凍的飲料和甜品對女生的身體都不太好，而且容易導致腹部脂肪堆積，讓小肚子越來越凸出。

不要讓自己餓

很多人都習慣在減肥時挨餓，其實這樣是不利於瘦身的。因為只要一餓，身體就會自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃，於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。

保證睡眠充足

如果睡眠不足，身體就會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。

多喝水

每天至少喝2000cc 以上的水，這樣才能更好地加快新陳代謝，幫助脂肪燃燒。而且盡量避免喝飲料，覺得水太清淡的話就喝無糖的茶。

減肥瘦身是一件專業的事，不是亂節食，亂運動就可以瘦下來，可以找瑞升，了解更多減肥技巧，早日變瘦變美！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！