每天早餐都吃它容易胖，你還敢吃嗎？

導語

一直在減肥但是卻沒瘦下去，很大的一個原因是吃的食物不對，下面跟著小編一起來看下。

生活中總是有人在抱怨自己胖，但是我們在抱怨的同時有沒有反省自己吃的食物，其實有些食物我們1口就能夠胖10斤，這樣的食物如果我們每天吃的話，不胖就見鬼了，下面我們就一起了解一下那些吃一口胖10斤的食物有什麼吧！

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

油條所含的熱量極高，很多人喜歡早餐配豆漿吃，其實你吃下去的都是肉肉。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，累覺不愛。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

腐竹是大家都愛的涼拌菜，但是每100克腐竹的熱量約為459大卡，超過同等重量的豬肉，所以，還是早點住嘴為妙。

速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

一包速食麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，所以嘴饞之後，脂肪已經不知不覺堆積在身上了。

罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁含有大量糖精和添加劑，每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，你喝的不是可樂，是肉肉。

餅乾

6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，持續吃六天就能長胖14斤。

牛角包

100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時

牛角包里含有黃油，富含飽和熱量和脂肪，一個牛角包下肚，要走一個半小時才能消耗。

減肥可以多吃以下這些食物

1、豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

2、紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

3、涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

4、醋

亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5、粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

來源：99健康網

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