跳繩可以促進排卵嗎 什麼時候跳繩促排卵

跳繩其實不只是可以減肥的，還有其他作用。有些在備孕期間的小夥伴就是採用跳繩的方式來促進排卵。那麼跳繩真的可以促進排卵嗎？什麼時候跳繩促排卵？我們一起來看看吧！

跳繩一項很健康的運動，不僅比較方便簡單，也不需要花費很大的氣力，同時具有良好的瘦身效果。那麼跳繩可以促進排卵嗎?什麼時候跳繩促排卵?

跳繩可以促進排卵嗎

可以。

跳繩可增強包括生殖器官在內的臟器功能，是行之有效的「輸卵管體操」。有人用精密儀器監測排卵過程，發現身體上下跳動的確可以促使卵子更順利、更準確地進入輸卵管開口，特別是像有多囊問題的人更應該多跳繩。

而且，跳繩具有全方位的健身效益，可全面地增強體質，心、肺、神經-內分泌及運動系統等功能的增強，也是減少宮外孕的促進因素。

什麼時候跳繩促排卵

跳繩促排卵的最佳時間一般選擇在最有可能受孕的排卵期內，隔天同房一次，共三次六天，在這六天里，每天上下跳500下。(也可參考體溫和白帶拉絲：在發現拉絲那天起，隔天同房一次，一直到體溫升高時再A一次)。

女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

tips：在精子進入體內的20個小時之內，最好不跳，為的是怕影響精子和卵子的結合。除此以外，儘可能多跳吧。

跳繩促排卵怎麼跳

1.要掌握平衡，跳繩時重心要落在前腳掌，雙膝微屈。跳起時腳離地不應過高。上體直立，眼朝前方。跳繩時手腕用力，肘部貼近身體。

2.落地時要輕緩，由踝、膝、髖共同緩解衝擊力。

3.有節奏的跳，這樣更加輕鬆。

4.可以分組跳，每組跳相同的次數。

5.如果吃黑豆配合跳繩就更好了，這樣能夠排出更優質的卵出來。因為黑豆湯有促卵泡發育和補充雌激素的功效，可以把黑豆泡一個晚上，然後加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，從ym完後一直喝6-7天。

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