這五個壞習慣堪比自殺，你中招了幾個？

在日常生活中，有很多小的習慣會影響著我們的身體健康程度，有些小習慣甚至會影響到我們的生命健康。下面就跟大家說一下，以下的5個壞習慣，千萬要杜絕，不然最身體有可能會造成很嚴重的危害。

1.起床太猛

尤其是高血壓患者，起床太猛很有可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，還有可能會出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥等癥狀，所以早上起床的時候不要太猛，要現在床上躺2分鐘，慢慢起來後坐2分鐘，移到床邊之後在坐1分鐘，然後在下床活動。

2.起床後不愛喝水

清晨是一天當中血液粘稠度最高的時候，所以在清晨的時候患血栓的可能性是及大的，所以在清晨起床後應該喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

3.解便太過用力

由於清晨起來之後本身就是血壓最高的時候，如果這個時候排便過於用力的話就會使腹壓增大，血壓會更快地再次升高，及易發生腦內小動脈的破裂出血。如果出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等食物。

4.早餐不要吃太油太鹹的食物

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬就是最好的早餐。

5.寒冷的天氣里不宜晨練

有去秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

以上是介紹了在生活中的5個壞習慣，快看看你中招了幾個吧！

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