最佳鍛煉時間！你知道是什麼時候嗎？
(1)、跑步是早上效果好還是晚上好？跑步是否不利於肌肉塑型？
早上跑步，體內糖原經歷一晚上的消耗，儲備較少，這時跑步脂肪供能比例較高，減脂效果較好，但是需要注意提前補充適量水（200-300ml即可）及糖，以防運動中低血糖和脫水過多造成的身體不適。晚上跑步空氣相對差一些，減脂效果弱於早上。跑步屬於有氧運動，利於減脂，一定程度減少肌肉，對增肌無效，肌肉塑型需進行增肌訓練。
(2)、什麼時間段健身最合適？
健身時間要看工作時間和休息時間，只要有時間都可以戴上裝備去健身，健身後注意營養搭配和休息，以保證健身效果和身體健康狀態。
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