清水煮這些好物，多吃不顯老！

《素問·上古天真論》里有記載，衰老的內因是「腎」起主導作用，需補血、活血、養陰、潤燥抗衰駐顏，健脾、保胃、補腎、養肝抗衰健體。

中醫推薦食療抗衰老，清水煮這些好物，多吃不顯老！

銀耳又稱雪耳、白木耳，富含天然植物性膠質，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，還能增強人體免疫力。

銀耳性平和，可與多種食材搭配，煲湯、煮、燉均佳，是秋季進補佳品，是平常百姓的「燕窩」。

銀耳蓮子百合湯

百合味甘微苦，性寒涼，滋陰潤肺，還能清虛熱；蓮子養心清火，銀耳健脾，將其熬成銀耳蓮子百合湯，特別適合秋夏交接之際、三伏天食用。

紅棗，又名大棗，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽、補血之功效，一直以來深受女性喜愛。

紅棗對促進血液循環、暢通乳腺很有幫助，常喝紅棗水，能讓人氣色紅潤，顯年輕；經常熬夜的人，更應該多喝 ，有助於保肝排毒。

建議：干紅棗的果皮堅韌，最好將其掰開後再進行沖泡，可加入枸杞和桂圓，超級補氣血。

桂圓，又稱龍眼，肉、核、皮及根均可作藥用，具有補血安神、益腦養心的功效，自古深受人們喜愛，視為珍貴補品。

紅棗桂圓湯

紅棗桂圓湯是用紅棗、桂圓和紅糖為原料製成的湯，補氣血，益脾胃，適用於貧血、神經衰弱、失眠、脾胃虛弱症。

若想增強體質，可以將桂圓、生薑、紅糖和紅棗熬成粥，每天一早來一碗，可以起到禦寒的效果。

紅豆，又名海紅豆，富含碳水化合物、蛋白質、維生素，是補血佳品，被李時珍稱之為「心之谷」。

不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅豆來補血，還能增加體力、增強抵抗力。

紅豆紅糖湯

將紅豆用冷水浸泡2-3個小時，加水放入電飯鍋中，45分鐘後即可煮熟，建議加入紅糖，補血效果極佳。

俗話說「女子不可百日無糖」，指的就是紅糖，既能祛風散寒，又可以補血益氣。

秋梨，學名安梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。

水煮梨後，加入適量冰糖食用，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

高血壓的朋友平時也可以多喝點梨水。

快來看看你家廚房，有沒有這些寶~

不要忘了點ZAN~"

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