三點式泳衣是檢驗身材的標準 夏末這樣做穿比基尼不尷尬
8月份的尾巴，夏天就要結束了，你竟然還沒有去過海灘？！對於藍天大海女生朋友們肯定是很羨慕，但一想到要穿泳衣，可能就會覺得彆扭。尤其是看到身旁美女如雲，人家又是大長腿、波霸，當然有點兒自卑。
都說三點式泳衣是檢驗身材的標準，如果你還在穿大媽款連體泳衣或者是小學生抹胸泳衣，那真的要好好反省一下。為什麼在20多歲的美好年紀，如果「虐待自己」？
小姐姐們現在就來練比基尼身材，在8月末的海邊肆意玩耍！
先練出一個屁股
比基尼的下裝通常都是一小塊布，基本是不能完全包裹你的臀部，所以你的大屁股、扁平屁股就會暴露無遺。練翹臀對亞洲女性來說會比較難，但其實只要練到贅肉少一點，尤其是和大腿的連接處緊緻一點，臀部的形狀就會很好看了！
翹臀最主要的還是做深蹲和舉重，扎馬步也是基礎，注意把控背部和大腿的姿勢，最好是和私人教練一起，以免做錯動作練歪體形。
增肌減澱粉
平時喜歡吃米飯的朋友，可要留意一下，盡量減少你的米飯分量，改為增肌食譜。健身後你反而會吃的更多，那就要選擇肌肉型食物。比如蛋白、瘦肉和蔬菜，控制你的卡路里，要結實不要松垮。
注意姿勢
不管是坐著還是站著，都要保持你的體態。站立或者走路的時候，夾緊你的屁股，抬頭挺胸收腹，時間長了就會養成習慣，穿上比基尼的時候線條自然會凸顯出來。
合理按摩乳房
胸小不敢穿比基尼？其實只要胸型好看，一樣可以變超模！最理想的胸型是水滴型，這種除了要豐滿外，還要有很強抗地心引力。平時可以多對乳房進行按摩，穿著塑形內衣也有這樣的效果。
比基尼真的非常美，尤其是在蔚藍的大海里，實在是搶鏡法寶！小姐姐們可要抓緊時間，拍出一集魅力比基尼寫真照！
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