一周健身減肥計劃 每天重複6件事享瘦10斤

大家都知道減肥要有耐心，但其實方法才是很重要。我們應該明白，用最好的方法來達到減肥目標。在工作和生活之間，試試這些小動作，把它們都安排在你的日常里，用一周的時間，重複做6件事，瘦10斤完全不是問題——

第一件事：提前計劃你的訓練

不要每次想要去運動，都是臨時決定，這樣的效果並不完美。你應該提前做好一周或者一天的運動計劃，去到健身房要想做什麼，一整天下來你要完成哪些項目，這才是有效的減肥時間。

【第二件事：運動裝備】

跑步要有跑步鞋，練瑜伽要有瑜伽服，不同的減肥運動都要有不一樣的運動裝備，這樣子才能避免受傷，而且更加的專業。除了服裝要準備外，運動小配件也是不能缺少。吸汗毛巾、水壺、運動內衣、運動襪等等，不妨不去了解吧。

【第三件事：運動音樂】

不要覺得這是裝X的事情，有研究表明，在做運動的時候，配上合適的音樂，會讓你更容易進入狀態，鍛煉效果更明顯。如果不知道選哪些音樂，可以多去網友整理的歌單看看。

【第四件事：運動前後吃什麼】

運動不是為了減肥，為什麼還要吃東西？如果你有這種想法就大錯特錯了！科學合理的飲食，既可以避免你亂吃，又可以控制熱量，以免做的運動都白費了。懶人的減肥食物基本是水果、蔬菜還要粗糧。

【第五件事：隨身帶零食】

運動量加大，自然就容易餓，這時候你如果胡亂吃一頓，那就是「自我毀滅」！最好的方法是隨身帶些零食，拒絕一切誘惑。比如100%果汁、全麥餅乾，或穀物，又或者是希臘酸奶和乳酪，減肥也能很美味，只是你不知道。

【第六件事：早點休息】

尤其是去健身房運動後，能量消耗的比較快，身體感覺到非常勞累。所以就要早點休息！好好泡個熱水澡，穿上你的睡衣，並跳到床上早早入睡，讓你的肌肉恢復過來，又能開始新的鍛煉！

一周減肥計劃，必須做的6件事情，你都能完成嗎？轉發收藏文章，留言告訴班長你最喜歡的減肥運動是什麼？

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