一年中最「兇險」的34天出伏來啦，照顧好自己和家人！

今天出伏嘍！

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終於熬過了這個超長待機的伏天！

過去的40天我們

被蒸過、煮過、烤過、淋過......

真想為堅強的自己鼓個掌

看來是涼快了不少！

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可是別高興太早~

雖然三伏過去了，

但是我們卻迎來了了一年中

最為"兇險"的34天時間！

一定要警惕！

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這34天是一年中，

氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。

一天中的氣溫跨度，

最大可能到10℃之多，

早晚涼爽，

晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。

所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

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而這樣的晝夜溫差，

最受影響的就是：

「血壓波動，心血管疾病爆發！」

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

為防大家「一冷一熱，血壓和心血管受不了，便給大家獻上5點妙計」

記住這5點，才能過好這兇險34日：

吃得「潤一點」

出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！

揉得「勤一點」

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

喝得「多一點」

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

穿得「暖一點」

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

在這34天里，

注意晝夜溫差，

按照小編所述去做，

可保無憂；

等過完白露節氣我們就迎接，

真正出伏34天的結束日：秋分！

那天，才是真正「開始變冷」的日子！

那時候就是……

呦呦切克鬧！

我說秋褲你說要，

穿秋褲、脫秋褲、

穿秋褲、脫秋褲~

部分內容來自網路

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