吃5種水果，7種蔬菜，練3組動作

夏天必須小蠻腰

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改掉這些壞習慣！

1.交叉腿坐：這種姿勢讓背部變形。

2.併攏雙腿斜坐：如果併攏雙腿斜向一方，脊柱將會向一方嚴重傾斜。

3.趴在桌子上睡覺：容易導致頸部彎屈變形。

5.駝背坐：長時間的駝背坐會導致肌肉收縮血液循環障礙。

6.保持「舒服」的姿勢：不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損而且還會影響心肺功能。

輔助瘦腰小妙招！

1.粗鹽輔助

粗鹽有幫助你發汗的功效，可以幫助你排出體內多餘的廢物和水分，幫助你消除水腫促進你的新陳代謝，還能使你的皮膚變得更為緊實和幼嫩。

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方法：每次洗澡前取一杯粗鹽和熱水攪成糊狀，塗在腰腹處靜待十分鐘清洗乾淨即可。

2.按摩輔助

按摩可以促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，幫助你加快血液循環，提高新陳代謝。

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按摩位置：腎俞穴

按摩方式：用拇指按壓左右各50次。

3.挺腰直身端坐

隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，即使不能始終保持，但偶爾做都有可能從肚子上減去1-2斤甚至更多的脂肪。

對瘦腰有好處的5種水果！

1.蕃茄 ??

2.蘋果 ??

3.香蕉 ??

4.檸檬 ??

5. 菠蘿 ??

對瘦腰有好處的7種蔬菜！

1.大蒜

2.韭菜

3.海帶

4.生菜

5.胡蘿蔔

6.木耳

7.魔芋

7個瘦腿又瘦腰的小動作！

每天15次*3組，堅持15天

針對腰部的7個小運動！

3個睡前小動作！

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