每天應該怎麼吃，合理的膳食結構你知道嗎？

人們在相互祝福的時後總會說，祝你越來越漂亮，祝你越來越美麗，青春永駐，那麼到底有什麼辦法可以幫助我們延緩衰老。外在的保養必不可少，可是內部的調節也是基礎。其實還是要從膳食結構上入手。

膳食結構平衡，不代表你每天吃的東西越多越平衡，人們總是會不以為然的覺得，我今天吃了這麼多種東西我補充的營養肯定全都補充到了。想要真正的做到膳食結構的合理。就和小編一起往下看吧！

我們人體中每天要補充6種食物。第一種就是水，為什麼要補充水，水可以溶解消化功能也可以促進我們人體的新陳代謝，而且參與了人體整體運輸功能。因為水我們營養成分才能遍布人體各處。我們每天要飲用8~10杯水。這種水不代表飲料或者果汁，就是指的純凈水，最好是開水。

第二種人體必須需要的食物是酸奶。酸奶，它可以增加皮膚的柔滑，而且可以提高我們每天都人體代謝。

第三種就是水果，不用說水果，每天都要吃的。經常食用水果可以有效的防止我們面部的毛細血管破裂。而且可以補充各種維生素。經常吃水果可以使我們的皮膚更加富有彈性與光澤

第四種是綠葉蔬菜。蔬菜可以為我們提供維生素，礦物質和纖維素。蔬菜現在已經不完全局限於補充維生素了，蔬菜還可以防癌，部分蔬菜可以抗癌。有的蔬菜可以瘦身，不同種類的蔬菜，營養價值也是不同的。所以吃蔬菜可謂是最經濟最划算最有效的延緩衰老的方法。葷素搭配才是均衡。

第五種是瘦肉類。瘦肉是為我們人體補充蛋白質的最佳來源。如果不想吃瘦肉的話，吃魚類也是可以代替的。

第六種是穀物類，粗糧可為我們提供充足的蛋白質和維生素，而且是我們能量的主要來源。

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