每天吃3個西紅柿，15天後，身體出現驚人變化！

每到夏天我都會買點西紅柿當水果來吃，因為西紅柿含維生素種類比其他蔬菜還要多。西紅柿即是水果，也是蔬菜，做法自然也多了。

【西紅柿作用】

1、減肥瘦身

由於西紅柿的熱量非常低，能夠預防脂肪的堆積，另外西紅柿中含有大量的維生素，能夠保持身體營養的均衡，同時西紅柿中含有一定的纖維素，能夠增強飽腹感，有效的促進脂肪的燃燒。

2、美白

西紅柿能夠讓人體肌膚煥發活力，由於西紅柿汁中含有非常多的果膠，能夠清除人體腸道垃圾，西紅柿中也還有很多蘋果酸，能夠保持皮膚的弱酸性，讓肌膚保持年輕化。

3、除皺

西紅柿中含有大量的番茄紅素以及胡蘿蔔素，能夠舒展皺紋，讓人體的皮膚變得更為細膩以及光滑，大家可以直接將西紅柿搗爛敷在人體的面部組織處，能夠起到非常好的除皺效果。

4、祛斑

西紅柿具有一定的祛斑作用，每天喝一杯西紅柿或者是經常生吃西紅柿，能夠有效的預防色素性的沉著，同時西紅柿中含有非常多的谷胱甘肽，能夠抑制黑色素的生成，有效的減少黑色素細胞

5、預防心血管疾病

西紅柿中是含有類黃酮類的物質，能夠降低人體毛細血管通透性，還能夠防止人體的血管破裂，有效的預防血管硬化，可以積極的預防心血管疾病。

西紅柿禁忌：

1、西紅柿不宜長時間的高溫加熱，因為番茄紅素遇到光熱就會容易分解，失去了保健價值。在烹調的時候要避免長時間的高溫加熱。

2、不要空腹吃西紅柿，由於西紅柿中的一些化學物質與胃酸會結合成不可溶性的塊狀物，往往會引發腹痛的現象。

3、如果是脾胃虛寒的女性朋友們不建議生吃西紅柿，如果只是把西紅柿當作水果吃，補充維生素c，在盛夏時節可以選擇生吃。

在夏季，西紅柿雖然好處多多，但是也不宜多吃，上面也說到，脾胃虛寒人群不宜多吃。其實西紅柿吃多了，還會導致身體濕氣重。

什麼是濕氣？

濕氣在中醫裡面叫邪濕，是人類健康的頭號殺手，當你頭部出現昏昏沉沉，到沒有胃口，大便粘馬桶的時候，就說明你體內濕氣重了。

【如何祛濕？】

一、食療法

中醫上說「葯補不如食補」，祛濕方法沒有正確，吃再多的補藥也是隔山打牛。食療就要說到薏米紅豆湯祛濕了。薏米是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡，放進煲中加水煮爛熟。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨，浸泡半小時

2、鍋中加適量水，煮開放入泡好的蓮子、紅豆和薏米

3、大火煮半小時，煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

二、運動

濕氣重的人，大多都是缺乏運動的人。他們常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動不僅可以緩解壓力，還可以舒筋活絡，對身體健康有很多好處。平時可以多做一些 跑步、慢走、游泳、瑜珈、太極等輕運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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