小心喝酒超過這個量會出事！快轉給家人看！

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適量飲酒、切勿酗酒」。簡單來說，就是這酒啊，還是能喝的，但要把握一個度。那這度到底是多少呢？

其實，在《中國居民膳食指南》（2016）中就有對飲酒量的建議：健康人群中男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。

換算成不同的酒，一天的適量飲酒量是：

每個人的酒量不同，其實就是肝臟對酒精的分解能力不同。若是飲酒超過了自己的酒量，那肝臟就得加班加點來分解體內的酒精。長時間超負荷的工作，肝臟受不了，就容易出現肝細胞不同程度的變性、壞死以致纖維化。

適度飲酒但不是所有人都可以

1、孕期及備孕的女性

在孕期，沒有酒精攝入的安全量，容不得半點的僥倖。因為酒精可損害胎兒的神經系統。那麼出生時，胎兒就會有智力問題和認知障礙的可能。孕期喝得越多，可能性越高。備孕期時，女性若是大量飲酒，殘存在體內的酒精也可能對胎兒造成不良影響。

2、哺乳期的女性

酒精會滲入到乳汁，然後被寶寶攝入體內。小寶寶的肝臟發育還不完善，根本不能很好地分解酒精，於是就有酒精中毒的危險。另外，酒精還能減少乳汁分泌以及降低寶寶的吃奶量。

3、吃頭孢的人

吃頭孢不能喝酒，因為會發生致命的雙硫侖反應！所以，一看到吃的葯上有頭孢兩個字，千萬別喝酒。

還有，服用這些葯期間也不能喝酒：

（1）硝咪唑類藥物：如甲硝唑、替硝唑、奧硝唑、塞克硝唑。

（2）其它抗菌藥物：如呋喃唑酮、氯黴素、酮康唑、灰黃黴素。

4、未成年人

因為酒精會對他們的大腦發育產生持續不良的影響，這個影響包括了智力發展方面。並且，兒童或青少年期飲酒，還會增加成年後對酒精的依賴性。

5、患有某些疾病的人

（1）胃病：慢性胃炎、胃潰瘍等。因為容易引發胃穿孔。

（2）肝病：酒精肝、肝硬化、黃疸肝等。有肝病的人本身肝臟就有問題，再攝入酒精，會使病情雪上加霜。

（3）心腦血管疾病：腦溢血、血脂稠、心肌梗塞等。酒會使血液加速，心跳加快、血壓升高。

6、要開車的人

喝酒不開車，開車不喝酒。不僅是從醫學上，法律上也規定了酒後不能開車。

健康飲酒避免誤區

1、酒中加碳酸飲料

有人說，酒里加碳酸飲料不容易醉。恰恰相反，碳酸飲料中的二氧化碳會使胃容積膨脹，增加酒精的吸收面積，還能促進酒精進入空腸的速度，更利於酒精的吸收，使人更易醉酒。

2、空腹喝酒

空腹喝酒也同樣會加速酒精的吸收速度，容易喝醉。所以，喝酒前最好是先吃一些油質食物或者飲用牛奶，一方面能降低酒精對胃的傷害，另一方面能減緩酒精的吸收速度。

3、喝酒抽煙一起來

煙草燃燒後會產生氰化物、一氧化碳、苯並芘等多種有害物質，它們被焦油物質覆蓋後，會沿著煙霧分別在口腔、咽喉等停留。此時如果再飲酒，會產生一種協同效應。

酒精溶解了煙草中的有害物質；將停留口腔和咽喉的有害物質衝下食管，影響其他器官。

4、邊喝酒邊喝茶

茶葉中的茶多酚雖然有保肝的作用，但茶葉中可還含有茶鹼，它能使血管收縮、血壓上升，引起興奮、心悸。酒精同樣也有類似的作用，二者疊加，可能有頭痛等的不適。

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