瘦腰瘦小腹只需要這五招,堅持一個月還你迷人小身材!
很多人都認為要想瘦腰減肚子就只能通過運動來達成,其實並不是這樣,我們在日常生活中有很多小習慣都可以幫助瘦腰減肚子,讓你快速實現小蠻腰的夢想,快點來學學吧。
仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子運動,還可以讓腰部的贅肉更加緊實,促進腸胃蠕動,讓你的消化系統更加順暢,有利於廢物和毒素的排出,每天晚上做10分鐘的仰卧起坐,讓你越來越瘦!
腹部按摩
很簡單的手法,有時候經期不舒服,也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的「排毒」也會感覺順暢了。
少肉多菜
據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。
跑步後要做好放鬆
慢跑後,舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒,讓身體大多部位得到鍛煉,塑造你的完美S曲線。正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方,合攏做伸展姿態,拉伸軀幹部。
薑湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱薑湯,然後再去泡個半身浴,對於新陳代謝低下,體溫過低的你很有幫助。另外,在泡澡的時候,由於促進了排汗,體內的水分會大量缺失,要不時喝點水為身體及時補充營養才行哦!
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