南瓜的吃法知道嗎?南瓜的營養價值高到讓你驚嘆
南瓜的功效與作用 南瓜的營養價值
健脾養胃促消化:南瓜裡面含有的果膠能夠有效保護腸胃健康,可以避免腸胃受到傷害,因此特別適合胃病人群食用,而且南瓜還可以促進膽汁分泌,有效促進腸胃蠕動,從而具有促進消化的功效。
促進身體發育:想要促進身體發育少不了鋅元素,而南瓜裡面則含有豐富的鋅,因此可以有效幫助孩子的身體發育。
解毒排毒:南瓜裡面含有維生素以及果膠,這是一種可以解毒排毒,將身體裡面的細菌病菌等毒素排出身體,比如重金屬裡面的鉛、汞和放射性元素,常常面對電腦的人們也可以多吃南瓜,這樣即可有效抗輻射。
防治糖尿病:南瓜裡面的鈷元素是一種身體胰島細胞必備的微量元素,能夠有效預防和改善糖尿病,想要降低血糖的糖尿病患者可以試試南瓜羹,不僅香甜美味,而且還可以降低血糖。
防癌抗癌:南瓜裡面不僅含有鋅,而且還含有胡蘿蔔素,可以明目保護視力,還可以護心,以及防癌抗癌。
降低血壓、去水腫:南瓜不僅適合成年人食用,還十分適合孕婦食用,孕婦食用之後可以促進胎兒的腦細胞發育,還可以有效去水腫,降低血壓,因此懷孕之後可以多吃 一些南瓜,比如用南瓜熬煮成粥。
消炎止咳:南瓜直接蒸熟之後,放入一些蜜糖食用可以有效止咳,預防哮喘,治療慢性咽炎。
潤腸通便:如果有便秘以及消化不良的人可以適量吃一些南瓜,因為南瓜可以有效幫助排便。
南瓜的吃法
南瓜粥的做法
1.直接將大米淘洗乾淨後放入鍋里,倒入清水熬煮成粥,再將南瓜洗乾淨後去皮去瓤,再切成塊狀
2.之後再把南瓜塊放入碗中,倒入少許水,放入微波爐裡面高火加熱10分鐘,之後再用勺搗碎
3.如果希望口感更順滑可以直接倒入攪拌機裡面,攪拌一會後攪拌成泥糊,等粥煮開之後倒入南瓜泥
4.一邊煮一邊順時針攪拌,這樣可以避免糊鍋,一般熬煮一小時成泥糊即可。
南瓜羹的做法
1.南瓜洗乾淨後去皮切成塊狀,再放入鍋里蒸熟,之後倒入攪拌機裡面攪拌成泥糊
2.之後將南瓜泥倒入鍋里,再倒入清水,煮開後放入冰糖,熬煮熟之後倒入適量牛奶即可,不僅營養豐富,而且香甜濃滑,特別適合嬰兒食用。
南瓜燉排骨的做法
1.直接將排骨剁成段,之後放入沸水裡面焯一會後撈出,再將南瓜洗乾淨後去皮切成塊狀
2.之後將鍋燒熱後倒入油,燒至溫熱後放入薑片,翻炒出香味後倒入排骨,再大火翻炒至變色
3.倒入老抽和料酒,再放入少許糖提鮮,之後放入蔥段,之後放入調料包,倒入可以淹沒排骨的水
4.小火慢慢燉煮二十分鐘,之後倒入南瓜,煮十分鐘後放入調料,大火收汁即可。
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