芽菜永遠應季，這幾種食物發了芽吃讓營養翻倍！

芽菜就是食材發芽之後的一種統稱，最被熟知應該就是黃豆芽和綠豆芽了吧。那麼吃芽菜有什麼好處呢？怎麼才能做出好吃的芽菜美食呢？不妨跟著小編一起來學下，芽菜也能吃的健康和美味！

芽菜的好處

1、糙米芽軟化血管

糙米在發芽過程中，「冬眠」的酵素會「醒」過來，對軟化血管，預防動脈硬化大有益處。另外，糙米發芽時含有更多的酪氨酸，以及更豐富的鎂、鉀、鈣、鋅等礦物質，有助延緩衰老。可把發芽糙米與白米按1:3比例煮飯，也可熬粥。

2、綠豆芽防牙齦出血

綠豆在發芽過程中，維生素C增加很多，有助減少血管壁中膽固醇和脂肪堆積，保護心臟。綠豆芽所含核黃素對治療口腔潰瘍適用。綠豆芽可炒菜、煮湯，但性偏寒，脾胃虛寒者別多吃。

3、黃豆芽降低血壓

黃豆在發芽過程中有很多的營養素被釋放出來，如B族維生素和維生素C、E等。它還在降低血壓、抗心律失常等方面，功效卓著。黃豆芽一般可以炒食、涼拌或燉湯。可用油急速快炒，加少量食醋，切不可加鹼，這樣才能保持B族維生素不損失。

4、大麥芽促進消化

大麥芽含澱粉酶、催化酶等，其中澱粉酶能將澱粉分解成麥芽糖和糊精，有促進胃酸及胃蛋白酶分泌的作用，助消化。可用10克晒乾的大麥芽與100克大米一起煮粥。

推薦兩種芽菜做法

干煸黃豆芽

食材：

黃豆芽、干辣椒、花椒、蔥、薑末等。

步驟：

1、黃豆芽去根，截成兩節，洗凈泥沙。

2、干辣椒去蒂，切成小節，去籽，蔥切段待用。

3、鍋里倒入適量油，油熱後放進花椒、蔥花，生薑絲爆香。

4、等花椒、蔥花，生薑絲爆香後再放辣椒段炒香。

5、鍋里倒入黃豆芽，大火爆炒後改小火翻炒。

6、炒至黃豆芽變色，變軟後調入適量的醬油，灑上適量的精鹽，大火翻炒，炒至黃豆芽發乾，鍋里沒有水分後即可出鍋。

韓式黃豆芽湯

材料：

綠豆芽、牛骨高湯、大蔥、蒜泥、醬油、鹽、胡椒粉。

步驟：

1、將綠豆芽洗凈去根須，並瀝干水分。

2、將牛骨湯放入沙鍋內。

3、放入豆芽在牛骨湯內。

4、放入蒜泥和醬油煮開一次。

5、黃豆芽煮熟，湯入味後放入鹽和胡椒粉調味，放入蔥花再煮開一兩次即可。

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