如何趕走心中的悲觀感？

沒有人能預知未來,所以面對一個目標而想去完成時,往往會反反覆復地想著「一定能行」或「不,不行」,這種樂觀和悲觀的念頭相互交替著出現。

尤其在自信不足的時候,悲觀的「出現率」會增大,這也是你心中不安的主要因素,同時它還會在行動上帶來阻礙,使你對未來產生猶豫。

要消除這種不安的感覺,美國的精神科醫師提出了他們的方案。當然,對象主要是上班族,其做法就是與他們直接面談。當這些人因為新的工作、新的地位,以及對未曾涉足過的領域感到不安時,這些醫師就指導他們做一張「樂觀、悲觀對照表」。

具體做法就是,在一張大的白紙上劃一條豎線,分成左右兩欄,左邊寫上樂觀,右邊寫上悲觀,然後把它貼在書房的路上。每天下班之後,面對這張表把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以後,把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉,同時把悲觀的感覺從心理趕出去,然後看著樂觀的部分,出聲念一次,這樣心中就會和這張表一樣,充滿樂觀的感覺。

這個方法最大的效果在於:心中感到不安時,樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現,若能明確的將它們劃分出來,你心裡就有了譜,有時雖然會發現悲觀的因素占多數,但是這也無妨,只要你有勇氣把它劃掉,你就能夠戰勝它,同時還能增加你的自信。

只要了解了這個道理,當然也不必把它非寫在紙上,在腦中、在心裡都可以進行。

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