和寶寶一起運動2個月瘦了，我做到了好女體重不過百

生完寶寶以後，體型一直不好，早就鐵下心忌奶後一定減肥。去年4月份自己在健身房鍛煉了一個多月，也請了私教，也瘦下來一些，但是總覺得絕乏系統性，覺得從飲食到運動都合理規劃，這能幫助我調理，更好的養成習慣。最終決定嘗試一次！

飲食：戰勝了甜食的挑戰

在這8周里，我嚴格控制飲食，按計劃執行。對於我一個平時對吃要求不高的人來說控制飲食並不是很困難，但是心情不好時愛吃甜食，這是我飲食上一大挑戰！

要工作要帶娃，情緒波動大。還好有戰友們的鼓勵，很快渡過焦慮期

運動方面：我是即是一位教師，也是一位母親，除了工作，我還要照顧寶寶。我的有氧運動基本上是早上孩子沒有起床或是晚上孩子睡覺後，這樣時間充裕，可以做好整套的運動前後拉伸。塑形運動多數都在午休時間完成！

我的生活充實了，時間總是不夠用。在減脂期間，我的情緒波動比較大，時常因為運動照顧不到孩子或是孩子黏著不讓運動爾焦慮，心情沉到底谷！那幾天是教練安慰我，適當讓我休息，調節心態！同學也鼓勵我堅持下去！沒想到有了他們的幫忙，很快渡過了焦慮期。

塑形時間和寶寶一起做運動

焦慮以後我把塑形運動挪到家看孩子時完成，增加了與寶寶互動的時間，也更好的完成了運動，現在寶寶經常跟我一起做。寶寶小，媽媽在他的心裡是最好的、最棒的！與兒子一起做運動，換了一種親自遊戲，孩子比以前更高興，特別喜歡一起運動，每當我擺好地墊，他都比我先躺下去，抬腿。當我做到高難度動作時，孩子會高興的手舞足蹈，看我的眼神中充滿了崇拜，我相信未來我的寶寶也會像我一樣熱愛運動。

帶娃一起運動，我做標準hiit，他也學

形體大改變，找回自信

我的基礎體重不高，減掉的斤數也不是很多，但是形體上卻有很大改變，小肚子小了很多，手臂也明顯變細！

現在的我已經養成好的生活習慣了！在飲食上清淡為主，油膩的真是吃不了。有空就會運動一下，整個人的狀態都很好現在的體重是成年後最低的，認識我好久的人都說我最少年輕3歲。。身材好了，周圍人投來了羨慕的目光，讓我找回自信！我會一直保持這種習慣，一直瘦下去。。。。。

如果你是一個需要減肥的媽媽，需要帶孩子有需要工作，在時間不充足的情況下，也可以帶你的寶寶一起運動哦。

運動的最終目標就是培養孩子終身運動的意識。而父母則是孩子的第一任體育教師。運動對於孩子的身體、心理發展都有非常積極的作用。和孩子一起參加體育活動不僅能夠增強父母於孩子之間的感情，還能激發孩子的運動興趣，發展孩子各方面的身體素質。

讓兒童持續運動習慣的好處

1、促進心肺功能、強化免疫系統

運動可以降低各種疾病的風險，還可以強化心肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。

2、增強胃腸能力

運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

3、促使大腦整合

運動的時候，大腦各個區塊會產生連結，讓大腦的運作更靈活，還可以加增孩子的認知能力，改善孩子的脾氣，讓孩子在學習上更有效率。

4、增加身高，避免發育問題

運動改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。幼兒會透過運動不斷的運用手和腳，這些動作可以刺激他的肌肉發展，以及神經系統的協調，因此可以避免成長發育出現問題。

5、訓練孩子專註

孩子在運動的時候必須很專註，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。

國外做的研究說明經常進行體育運動對兒童智力發展有非常積極的影響。兒童參加各種體育運動，對他們的性格、身體、智力、協調能力、自尊心等等，都有好處，且受益終身。因此，雅痞的爸爸媽媽們，也可以帶上自己家的娃娃一起運動，增加親子的互動，提升親子之間的感情。

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