睡覺前最好不要食用這幾種食物
要想睡眠好，必須有規律的飲食和作息時間，長去下去形成規律的生物鐘，睡眠質量高了，人體精力恢復也快，精神也顯的神采奕奕。如果睡前常食一些食品將影響睡眠質量，睡覺前最好不要食用這幾種食物
1、能量飲料：能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質，這不僅能提高大腦的興奮度，而且大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸，這些都會影響難以入睡的程度和睡眠的質量，同時也會產生大量的副作用。如：紅牛，東鵬物飲等等。
2、乳酪：含有豐富的蛋白質和脂質，乾酪的營養價值很高，因含有大量的氨基酸酪胺酸，具有提神醒腦作用，因此睡前最好不要吃乾酪。
4、茶、咖啡：茶與咖啡含有咖啡因是是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意並恢復精力。在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。
5、番茄沙司：番茄沙司屬於酸性食物，在大多數食物中如義大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致反酸燒心，干擾睡眠。
6、酒：很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉，事實上相當於降低了睡眠質量。
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