一個男人每天100個俯卧撐，在女朋友的激勵下堅持了1個月，效果杠杠的
這是男子最初的一張照片小夥子這時候才65公斤，配上這175cm的個子，跟弱雞沒區別，於是他每天堅持練100個俯卧撐，並記錄下自己的照片！
每天100個寬距俯卧撐，這是第三天，一眼看上去，毛變化都沒有，沒這麼快的兄弟們！這個時候他的俯卧撐是以10個每組，總計10組來進行訓練的。
已經一周了，小伙這個時候陷入僵局，因為他也犯懶了，後來在視頻中他說道，是他的女朋友一直激勵著他練下去，女朋友一直希望他能夠更強壯一些！
第13天了，我的個天，胸肌沒啥變化，腹肌倒是出來了一些，真是瘦出來的腹肌啊！那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些，肩膀變寬了點吧
俯卧撐第20天了，腹肌還是那薄薄的一層，但還是八塊！但仔細一看，他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多，若不信，請翻到最上面看看對比圖！胸肌也有了一點的輪廓，效果初現。
第26天了，他的俯卧撐不像之前一樣，以前100個俯卧撐要分10組做，到這個時候他已經能一次性做30-40個了，每天花費時間不超過10分鐘，這最後的幾天衝刺，他給自己增加了數量，每天200個俯卧撐，看看這最後幾天能練成啥樣！
來看看第三十天的效果，果然是瘦出來的腹肌，體脂稍微高一點點，就看不到了，不過俯卧撐對核心要求比較高，對腹肌還是有一定的刺激的！第三十天應該能看到胸肌的外側邊緣已經非常明顯了，胸肌內側也能看到陰影
這個夠明顯了吧，想想要是堅持1年，那可要帥到沒天理了
※做了這麼多年的「俯卧撐」，竟然沒做對？
※徒手健身花式俯卧撐與胸肌（第二篇與飲食計劃）
※通常做的俯卧撐是基礎俯卧撐
※俯卧撐技巧：外旋肩膀！
※保持好習慣不難，難的是你連一個俯卧撐都做不了
TAG:俯卧撐 |
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