薛顛先生的鍛煉筋骨論

薛顛先生的鍛煉筋骨論---楊海

內家拳到底是練什麼？是否是一味的以「練氣「為主？特別是對於初學者，到底是要先著眼於「動「還是「靜「？此類問題，乃是內家拳、特別是形意拳的關鍵問題，如果失之偏隅，則對整體修鍊大有阻礙。正確的理論可以指導實踐，而錯誤的理論只能阻礙事物的發展。沒有解決好入門的基本概念，舍動而求靜、略形體而求頑空，這可能是好多形意拳愛好者雖修鍊多年，但仍不得門徑的原因吧。

關於此問題，薛顛先生在其著作《象形拳法真詮》一書中明確指出了筋骨鍛煉的重要性，今天讀來，更有感觸，今特抄錄如下，以饗同好。

本人當初在學習象形術的時候，遵祖父之命，因當時沒有多餘版本，所以，為了學習之方便，曾對原書曾逐字抄錄並對關鍵要點進行了筆錄，同時，還為了理解之方便，對原文重新進行了標點。

欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。

骨者，生於精氣，而與筋連。筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿（髓是人之靜也）。

筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。

頭為五陽之首，尾閭為督脈之門；頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關入泥丸（腦海）；

背胸（指背筋胸筋言）圓滿，氣自沉下歸丹田（小腹）；

兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心（指手指心是指手心屬筋）。

象其形：龍蹲目之精，爪之威；虎坐，搖首怒目，跨坐挺膝腰。

腰似車輪轉，身有平準線。

兩足心含虛，抓地如鑽鑽，兩股形似弓，進退要連環，骨靈河車轉（如機器之輪軸也），。

筋絡伸縮如弓弦，身勁動發若弦滿，手出如放箭，運動如抽絲，兩手如撕綿。

手足（手足四腕力也）挺勁力，扣齒骨自堅（齒屬骨）。

形其意搖首攪尾閭，動如飛龍升天，踐似猛虎出林，縱跳凌空似猴猿，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。

上述乃是原文，雖然詞義高遠，但讀者細心揣摩，還是能心領神會。

現本人進行簡單點評。

"欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。"乃是全篇之綱要，提綱挈領之句也。

「骨者，生於精氣，而與筋連。筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿（髓是人之靜也）。「 筋骨、精氣的關係，從此可見一斑。而且，氣力之增加，乃是筋之伸縮之結果。

「筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。「乃警示世人：筋骨之能力，全賴鍛煉而得。法鼓鍾罄，令人耳目一新。

「頭為五陽之首，尾閭為督脈之門；頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關入泥丸（腦海）；「此段點明：尾閭要中正且百會要上頂。

「背胸（指背筋胸筋言）圓滿，氣自沉下歸丹田（小腹）；「指出要開胸圓背，氣沉丹田，此乃內家胸背之鍛煉要點！

「兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達指心（指手指心是指手心屬筋）。「強調兩臂、兩肩的要點。

「象其形：龍蹲目之精，爪之威；虎坐，搖首怒目，跨坐挺膝腰。「乃是龍虎二樁的精髓，不可小覷。

「腰似車輪轉，身有平準線。「是說腰胯的重要性，乃是內家密竅。

「兩足心含虛，抓地如鑽鑽，兩股形似弓，進退要連環，骨靈河車轉（如機器之輪軸也）。「兩足、兩腿的要求，內家下盤的關鍵。

「筋絡伸縮如弓弦，身勁動發若弦滿，手出如放箭，運動如抽絲，兩手如撕綿。「發力的描述，學者要深體驗之。

「手足（手足四腕力也）挺勁力，扣齒骨自堅（齒屬骨）。「這裡沒有說松，而是強調：腕要挺力。

「形其意：搖首攪尾閭，動如飛龍升天，踐似猛虎出林，縱跳凌空似猴猿，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。「呼應上段之「象其形「，乃是強調形意拳的「真意「：上下如龍，進退如虎，縱跳如猿，行走如貓。

所以，我們不難看出：形意拳鍛煉之初始，乃是要以動為主，動中求靜。而且，內家神意等高深法則，也是在動中體會。

此乃真內家也！

如果一味花費時日於單純追求「松「和「靜「，那麼，所得之松，乃是軟；所得靜，乃頑空。如此，是與內家武學背道而馳，則離道日遠也。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作）

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