我的14斤肉是這樣減下來的

從64.9kg到57.9kg，14斤的肉，就這樣卸下來了，開心。當然，這只是開始，我的目標是瘦到99

不過，看了下面體重曲線的親們，一定注意到了，我的14斤歷時3個月之久。是的，長達3個月，我真的是龜速瘦下來的，但是結果不是很好嗎，只要堅持，時間不是問題，而且，慢慢瘦下來有幾個好處

：第一，反彈幾率小，第二:皮膚不會鬆弛，第三，減肥不會覺得痛苦，甚至是不知不覺瘦下來的。所以，我的建議慢瘦好！

說說我減肥的心得吧，相信也是大家最關心的。

看圖說話，三張照片依次是130斤~115斤。

首先，我是易胖體質，從小就不算瘦，上大學時基本都是100斤徘徊，真正肥胖起來是懷孕生孩子時，高達145斤。產後半年開始有意識減肥，但都是嘴上邊說減肥邊吃肉！

2015年7月開始運動減肥，去健身房跟教練，有氧跑步+無氧核心力量+游泳。這樣堅持3個月，大概瘦了10斤，但是沒太注意飲食，基本正常三餐。

2015年9月兒子上幼兒園，我就中斷了之前養成的每天晨跑的習慣（之前每天6-7點一小時戶外跑步＋散步）。運動中斷了，減肥的意識也越來越淡泊，持續到2016年4月份，我已經反彈到125斤。

2017年5月7號，實在是受不了自己臃腫的身體（130斤），我終於再次開始減肥。

很幸運，我遇到了瘦瘦，學習了很多減肥知識，最最關鍵的一點是，瘦瘦為我制定計劃，提供專業而全面的瘦身建議（包括飲食，運動，習慣等等）

長話短說，我的14斤肉是這麼卸下來的:

1:控制每日熱量，

早餐 黃瓜+燕麥粥+雞蛋（或者蔬菜/水果+全麥饅頭）

中餐 蔬菜+很少量主食+少量魚肉/牛肉/雞胸肉

晚餐 黃瓜/香瓜/蔬菜，

2:運動

我的運動一周6-7次，基本每天都動，早晨跑步機30分鐘，速度是5.5~6.5。晚上跑步機40~50分鐘，速度同上，邊聽音樂或者看電影，邊跑。

（看圖:46歲的閆妮都能瘦30斤，我還有臉胖嗎？！）

3:就是堅持了！

堅持下去就是勝利

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