孕媽別只喝鯽魚湯了，吃點「催乳師」，下奶既快又去胎毒

椰棗

椰棗中含有豐富的纖維素和鈣，可以促進泌乳素的分泌，是催奶的聖品。椰棗有排毒功效，幫助產後的孕媽排毒，讓寶寶出生更健康。

黑芝麻粉

黑芝麻具有很好的催乳功效。那是因為黑芝麻中含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用下，加速人體代謝功能，下奶效果非常好。

葛根魔芋粉

木瓜魔芋粉富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、蛋白質、 鐵、鈣、磷、維生素c等多種營養元素及17種以上的氨基酸，是一種營養豐富的「果之珍品」，是哺乳期婦女催乳增乳的食譜。

無花果

懷孕之後，孕媽媽的血容量增加，這時胎兒對鐵的需求也不斷增加，所以孕媽易發生缺鐵性貧血。而無花果是攝取鐵質很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。

燕麥片

燕麥片是一種低脂營養的食物，含有人體必需的8種氨基酸，是一種非常適合孕媽食用的天然食品。平時吃點營養燕麥粥，對提高孕婦和胎兒的免疫力有很大的幫助，並還可以有效的幫助去胎毒。

迷你小南瓜

南瓜中有一種「鈷」的成分，孕媽食用後可以補血。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，孕媽吃一吃，寶寶出生更健康。

野葛粉

野葛粉有超高的營養價值，適合哺乳期的媽媽食用，每天沖泡喝一喝會下奶很快，還可以有效的呵護寶媽的身體,同時讓肚子里的寶寶更健康。

棗夾核

紅棗是孕婦非常適宜的食物，多吃紅棗不僅美容養顏，還益氣補血，能夠預防孕媽貧血、氣血虧虛，能夠增強孕婦和寶寶的免疫力。而核桃可以補腦，孕婦每天吃3-5個核桃，對於胎兒的大腦發育有利。

蒲公英茶

蒲公英茶中含有蒲公英素，膽鹼，有機酸等營養成分，有疏通乳腺管阻塞的功能，促進乳汁分泌，是很好的泌乳食品。

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