別天真了,那些關於減肥的謠言,可能已經欺騙你好多年
謠言一(關於節食減肥):我要開始減肥了,聽說不吃晚飯最減肥,我要一個月瘦10斤。
一個月不吃晚飯,可能真能減肥5、6斤。10斤可能困難點。
其實,到底瘦幾斤倒沒那麼重要,可是,你真能堅持下來嗎?
從12點到第二天早上7點,19個小時不吃東西,這真就是你想要的生活嗎?
今天可以,明天可以,難道真打算一輩子不吃晚飯嗎?
你會告訴我,真不能吃,一吃就反彈,比以前還胖。
我知道一定會這樣,我還知道原因。
但更關鍵在於,這樣瘦了真好看嗎?
節食減肥,聰明的身體想到並做到的,是先掉肌肉再掉脂肪啊。
這掉了的6斤體重,肌肉會有4斤,脂肪卻只有2斤。
你知道你輕了,可是別人不一定看出來,倒能看出的是你精神不好,面色臘黃啊。
謠言二:練肌肉,太可怕了,我可不想練成施瓦辛格那樣。
對有這種想法的人,我只能
任何一位奧林匹克先生都是有極有天賦的人,而且他們在增加肌肉方面所花的精力和金錢,都是我們正常人所難以想像的。
正常人,隨便舉鐵,哪怕是認真舉鐵,就想練出巨大的肌肉,這隻能是夢想。
換個你更能明白的思路就是:
我可不能努力賺錢,萬一不小心出個李嘉誠怎麼辦?
我可不能太用功學習,萬一不小心考上清華北大怎麼辦?
對了,有李嘉誠那麼多錢的人在地球上其實還有不少,上清華北大的就更多,健美冠軍卻並不多。
謠言三:寧澤濤腹肌真好看,我要運動,每天做300個仰卧起坐,也能練成那樣的腹肌。
其實每個人都有腹肌,能不能看見搓衣板樣的腹肌,和腹肌本身關係不大,
瘦子都是有腹肌的,雖然沒有任何意義。胖子也有,可是被厚厚的脂肪擋住了。
胖子每天做300個仰卧起坐,減肥效果不會突出,椎間盤倒會突出。
作為初學者,一般不需要鍛煉腹肌;如果已經有一定基礎者要鍛煉腹肌,可以選擇卷腹和平板支撐。
謠言四:聽說跑步能減肥,就是需要運動30分鐘以上。
跑步的確能減肥。雖然我並不是很推薦跑步減肥。
但是運動30分鐘以上才減肥,那就純粹是謠言。
從運動的第一秒起,身體已經開始消耗脂肪。
人體三大供能物質分別為碳水化合物、脂肪和蛋白質,從你運動的第一秒起,這三大物質都開始提供能量,只是比率不同。
身體會優先消耗糖類,脂肪和蛋白質消耗較少,等糖類消耗差不多後,再開始以脂肪為主供能。所以30分鐘後,消耗的能量裡面,脂肪提供得比較多。這才是誤傳所謂30分鐘開始消耗脂肪的原因。
其實,誰先誰後都是一樣的,聰明的身體對這三大供能物質會互相轉換。
你,被這些謠言欺騙過嗎?
PS1:封面美女為姜黎明;
PS2:先說以上四點,以後還會再補充。
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