冬季是長跑鍛煉的好季節但也有許多要領需掌握
健身
08-22
冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄
尤其是上腹部要注意保暖
長跑前最好喝一杯白開水
能降低血濃度，促進血液循環
有些人習慣一出門就馬上起跑，這樣並不好
起跑前應該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷，還要充分活動腳腕和膝關節，做好熱身活動
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※在長跑的開始階段尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸
※踢毽子還可以防治「亞健康」狀態，踢毽子要求人的思想高度集中
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