真正的公狗腰，不僅需要強壯的腹肌，更重要的是在下背部
一直一來，公狗腰一直都是檢驗猛男的重要標準，那麼如果練出公狗腰？很多人都以為腰部是最為重要的一部分，但是其實這不完全，完美的公狗腰，需要的還有強勁的背部
那麼腹肌該如何鍛煉才能真正的有效？
以下每個動作15-20次，建議做3-4組
NO。1
NO.2
NO.3
NO.4
NO. 5
NO.6
NO.7
NO.8
腹肌虐完，重要的背部該如何鍛煉才有助於形成公狗腰？
以下每個動作建議做3-4組，每組做15-20次。
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方法很多，簡單實用最為重要，愛健身的你練對了嗎？
好身材健身來！
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