造成太極拳練習出問題、傷身致命的關鍵就一個字！

眾所周知，太極拳能養生、健身、強身，能防身自衛，是人們追求延年益壽的最好的鍛煉方式，凡事有好就有壞，人們只知道對我們有益的一方面，卻不知練功方法不正確會給練功者帶來不可想像的傷及自身或縮短自己性命的巨大損失。

古人云：功有助所難求，無求易。所以我們練太極拳應在掌握套路各式動作姿勢下，應用各條身法正確的指導下，要求得順其自然，所以我把太極拳也叫自然拳，自然界有天地，太極拳中有剛柔，打拳力求剛柔各半，陰陽相濟，陰陽和合。

多少年來有很多有名太極拳師其壽命與所練太極拳術不相符，有的還不到70歲就辭世而去，當今也有一些我知道的名師和我熟悉的有名的太極拳友，也在不足70歲先後離世。是什麼原因使他們練的本應延年益壽的好拳術讓他們沒能受益，反而過早的離去呢？我個人認為練武之人，尤其是修鍊內家拳之人，內家拳要先修內，修自身練拳先修德，武德、口德、德行雙修，練武之人應知仁者無敵，而不是力大者無敵的道理，這裡所講不是他們的德行不好，而是所差大仁大義、心胸開闊的天地大德。二是練功姿勢不正確，不會放鬆，僵硬練拳，我們要知道太極拳師松功，是一種松靜的功夫，身體不會放鬆，體內泣血不固，練拳身法不會用，不知怎樣松肩、沉肘，不會提頂、拔背，不知怎樣練吊襠，落胯塌腰，練拳時身體不中正等等。。。。。

不正確的練拳方法不是養而是耗耗得全是氣，是內氣。三因是名人名家，為了保持榮譽，或拜了名師，為了追求功夫、功名，求功心切，勝人心切，加重練功，加意念練功，每天都想多練一會，立不敗之地，不知當止則止，當動則動的原則，只知多練、狠練，怕輸給別人，拚命的硬下功夫去練，不分白天黑夜的有時間就去練，消耗自身大，內耗過。四太極拳就是一開一合，一剛一柔變化的拳術，練太極拳的開合，如同我們日常的掙錢、花錢的關係，比如我每天掙100元，而每天花掉110元，這樣每天虧了，用不了幾年，掙得不如花掉的多，無蓄只花就虧空了，如果我們每天掙100元，只花掉10元，那麼每天能攢90元，幾年後成萬元戶，自己身上有了錢，買房買車都行，所以練太極拳的開合，如同掙錢、花錢的關係，打拳力求勁斷意不斷，就是這個道理。我覺得我的恩師練得正確，他老人家82歲時我們徒弟也動不了他，與我們動手不用力，他身法、反應、動手非常靈快，80歲時區遼寧中醫檢查身體，大夫說這老爺子年輕人的心臟，可見身體健康的程度，後來因意外車禍，離開了我們，否則定能過百歲，他老人家活著的時候就經常告訴我太極拳別打多，別打過，所以太極拳如果練對了，真正能入門，練功正確，能養生、健身、防身，能延年益壽。如果練拳不正確耗體能，耗內氣，耗先天之氣、內氣耗盡肉眼難以看出，表面一看很無異常、一但內氣耗盡、氣絕之日，三日之內即亡之。

所以練太極拳功之人要有天地人合的氣勢胸懷，要掌握正確的練功方法，內家拳沒有明人指導不懂拳理練功方法、硬練、苦練最傷人，在天之耗先天本源的能量，還不如每天跑步鍛煉。

凡是有好就有壞，任何事物都是對應統一的，太極拳練正確最養生，能健身、防身，反過來不得法也最傷人、傷身至於短命，而且功夫越好的人傷及就越大。

綜上原因，造成太極拳傷身致命的就一個字「過」，一為力過、二為氣過、三為意過，四為神過等等。。。。。。何為力過：身體不會放鬆、僵直、僵硬的練拳，剛勁過大，不會陰陽相濟。古人云：過剛必折，力是有極限的，一旦力達極限就會物極必反的下降。功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的，太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。

何為「氣」過？有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個式子進行呼吸，是錯誤的，太極拳的呼吸兩字是前輩對「引進落空、借力打人」技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事，有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個式子變化的自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，武氏拳講在氣則滯，一句話要自然，千萬不能用呼吸指導打拳，會傷人傷身的。就是由一定功夫，用哼哈二氣開合發放人時，也不是特意的去呼和吸，也是因人動時發出的自然動作之氣。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。另外注意飽傷胃餓也傷氣的。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢進行練拳。

何為「意」過？太極拳是在神、在意不在氣的拳術，在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣。《行功歌》打拳要似是而非，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似松非松中練拳。

何為「神」過，練拳要求神不外散，神宜內斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過分外露為神過，神過也是僵。《拳論》說精神提得起，則無遲重之虞，所謂腹內松靜氣騰然也，精神提得起不是神過，分開來，到一定層面時還要忘神，「忘神以養虛，以養虛無之體」。無節制的房事頻練功會傷精，同時也傷神。

以上是自己的粗淺看法，與拳友共同分享交流，也希望拳友們討論發表自己的見解，進行交流，要想正確的練好太極拳，首相按《太極拳論》要求練，《太極拳論》云：「動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸」，千萬不要「過」，周易講中庸，也是這個道理，不是太極拳不好，而是我們沒有認真按拳論要求練好，無私、無欲、自然、宇宙渾一體，皆從自然生，練正確太極拳最養生，能延年益壽，能達上乘武功。練「過」不正確能傷人傷身甚至短命。

（有些拳友也包括我在內，不是把練拳養生健身放在第一位，而是以練功、求功放在第一位，這也應引起注意）

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