肥胖是病,治病從減脂運動開始,充足燃燒脂肪!
肥胖是病,得治!
世界衛生組織已將肥胖定為疾病,是目前繼心血管病和癌症之後,威脅人類健康的第三大敵人。
減脂運動一般是這樣的:有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。
運動減肥計劃制定首先要知道:只有一周三至四次的運動,才能充足燃燒脂肪。
持久的小強度有氧運動才更有利天減肥,5分鐘高效力量減脂鍛煉,每個動作做夠1分鐘,動作間30秒休息!
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