心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想，獲得內心的平靜與安寧

心靈瑜伽的重要工作就是靜心冥想，所以戒掉煙酒，拋去一切的雜念，獲得內心的平靜與安寧，「在於獲得內心的和平與安寧，以致達到無限的精神之愛和幸福智慧」。

（配圖：心靈瑜伽的最高境界是有效戒煙戒酒）

心靈瑜伽就是要把健康和運動完美的結合在一起，運動又不失健康，瑜伽冥想可以使練習者放棄那些對身體有害的壞習慣，例如：飲酒和吸煙。心靈瑜伽冥想是確保思想與精神兩方面都健康的關鍵方法。

瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上說，由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

冥想姿式和方法：

做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦「喚姆·哈瑞·埃姆」。非常專註地聽這語音。每次吸氣，心裡對自己默念瑜伽語音「喚姆·哈瑞·喚姆」。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈遊離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東盪西遊，散漫無歸。

溫馨提示：只有持久的做一件事才能取得最後的成功，持久的練習才能有一個好的結果，抽煙喝酒對人是百害而無一益的，所以大家及早的戒煙戒酒才會對身體負責，也是對家人負責。心靈瑜伽的最高境界是有效戒煙戒酒也是最科學的戒煙戒酒方法哦!

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