「我們是誰」 源於一位抑鬱症女孩！得了抑鬱症到底該怎麼辦？

前段時間被各行各業的《我們是誰》刷爆了朋友圈，「但你知道嗎，這幅漫畫原是有關抑鬱症的漫畫，這是一個抑鬱症女孩艾麗·布羅什記錄她生活中抑鬱症的種種表現。

她曾經描述抑鬱症的感受：「對於任何事情都完全不再有什麼感覺了，哪怕是你曾經熱愛過的，開心的事情也是一樣。而你因此變得無比無聊和孤獨，你被困在了這樣一個無聊、孤獨、毫無意義的虛空之中，沒有任何事情可以讓你不去注意到它有多無聊、孤獨和毫無意義。」 「當我終於又開始對種種事情開始在乎時，我恨死它們了。但仇恨畢竟也還是一種感覺，而我的大腦立刻就像新學到一個單詞的小孩一樣開始樂此不彼。」

艾麗·布羅什講述，抑鬱症對自己幫助很大，很多人聽起來覺得不可思議。一旦患有抑鬱症，自己是很難時常意識到的。突然某天，你發現「天吶，我重度抑鬱了，可我為什麼沒有察覺到呢?」所以她會寫下來，這提醒我去發現抑鬱症的癥狀，比如，完成最基本的任務對我來說有多麼困難?我是不是一直在吃玉米脆餅?

抑鬱症讓她失去了所有的感知能力，她用自己的漫畫回應這個世界。這是她緩解抑鬱症的方式，但很多人卻不知道得了抑鬱症該怎麼辦？

別著急問自己抑鬱了應該怎麼辦，問問自己抑鬱了多久了？

如果自己只是偶爾的心情低落，可以嘗試自己我緩解，人天生就有自我修復的能力，這時候抑鬱症是可以自愈的。但是如果長期處在情緒低落的環境中，建議尋找專業的醫生。

要正視抑鬱症這個問題

其實很多得了抑鬱症的人都不想選擇面對這個問題，因為他們覺得自己能緩解過來，或自己不想去看醫生，不想被別人貼上抑鬱症的標籤。你要認識到抑鬱症和其他軀體疾病一樣，是一種常見的、可以治癒的疾病。與癌症、高血壓、糖尿病這些人生中可能罹患的嚴重疾病相比，抑鬱症的治療相對簡單，而且治癒率比較高，治療效果比較好。你現在很多思維想法對自己的評價過低是因為自己抑鬱錯誤的思維導致的，這些通過治療可以恢復正常的。

找出讓自己抑鬱的原因

其實抑鬱症的原因很複雜，但如果你是近期出現的這種情況，你要仔細的分析一下最近發生的事情，是不是最近的刺激性的事件讓自己感覺到抑鬱，但是如果自己抑鬱了很長一段時間，就要積極的配合醫生找出造成自己抑鬱的原因。

要有足夠的信心去戰勝抑鬱症

心理專家觀點：戰勝抑鬱症要有信心、有行動，信心會鼓舞你積極地行動，行動會促進分泌多巴胺。多巴胺則直接影響人們的情緒。從理論上來看，增加這種物質，就能夠讓人情緒興奮。

選擇自己合適的治療方式

因為每個人得抑鬱症的成因是不同的，所以要找到最適合自己的方法，抑鬱症本身是一個需要長期抗爭的疾病。像艾麗·布羅什會通過畫畫的方式來排解自己的抑鬱症，你也可以選擇自己感興趣的話題活動來緩解自己的抑鬱。

認知行為療法（CBT）

認知行為治療認為:人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。"適應不良的行為與情緒，都源於適應不良的認知"。比如，一個人一直"認為"自己一無是處沒有人會喜歡自己。這時候認知療法幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己"不好"的認知。

當自己做了積極的行為，以及積極的想法的時候，無論這個事情的結果怎麼樣，都要誇獎、讚賞、可以適當的獎勵下自己。可以適當的發掘自己的成就感，消除挫敗感。

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