你說不吃晚飯可以減肥？

我經常會聽到「我今天中午吃的好飽啊，又要長胖了，晚飯我就不吃了。」之類的話，久而久之，就會形成一種白天吃多了晚上不吃或少吃就能減肥的觀點

其實不然

我們今天就來說說你不吃晚飯的那些事

「過午不食」

其實這種說法是片面的，一日三餐是符合人體作息規律的，隨意打斷會影響身體作息從而進一步影響健康。

找代餐

必須要考慮一點的是代餐熱量很高，而吃水果、麥片、餅乾之類看似量少卻很增飽腹感的東西，

熱量卻遠比晚飯吃正餐的熱量高很多。

不吃晚飯更易堆積脂肪

比如你晚上七點之後不再進食，到早上七點才吃飯，而身體在經過這十二小時的挨餓期之後，這種飢餓感會傳輸到你的大腦刺激你吃得更多。

不吃晚飯會降低基礎代謝從而影響身體的運糖量，而這時侯你從

早飯

和

午飯

中攝取的

糖分

就會儲存起來以備晚上的挨餓期之需。

並且攝入糖分越多越會影響胰島素的分泌，更增加了患糖尿病的風險。

5.那晚飯該吃什麼怎麼吃呢？

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