越練越美的動物瑜伽體式，讓你每天被自己美醒！丨一條瑜錄
一條瑜錄
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
今天給大家推薦一個新的動物體式，
提高控制力，改善個人體態的牛面式。
它還有個不為人知的功能：
增強性功能，牛面式的效果杠杠滴 !
究竟牛面式是怎樣的呢？
快快跟著視頻練起來吧！
記得練習完到
留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：牛面式（
Gomukhasana
）
時長：04：04""
視頻來源：喵可愛母嬰瑜伽教室
難易程度：★★★
習練注意
01.
坐在腳後跟的時候腳踝放鬆，感到疼痛找到舒適的姿勢。如果一開始不能保持平衡，可以靠牆練習。一定要保持頸部、頭部、背部挺直，眼睛注視正前方。保持這個體式30-60秒，正常呼吸，另一側也要做哦~結束後記得放鬆雙手和雙腿以及腳踝。
02.
這個體式改進人的體態和平衡。它矯直背部，擴張胸部，放鬆兩肩關節，並使背闊肌得到伸展，讓你的體態更挺拔，更輕盈。同時治癒腿部抽筋，使腿部肌肉保持彈性。還可以增強腎功能、加強泌尿器官和性腺功能、控制性慾。也有改善手腳、肩部僵硬、風濕、痔瘡及坐骨神經痛等疾病的功效。
體式故事：
據說Go的意思是牛，Mukna是臉的意思，Gom
ukna的意思是長著酷似牛臉的的人。同時它也是一種形似牛臉的樂器的名稱。這種樂器一頭較窄，另一端則較寬，像牛臉一樣
#有獎打卡互動#
牛面式的「
弟弟
」，馬面式，你想學嗎？
▼
後台回復「
視頻
」
有更多免費瑜伽視頻哦
每日瑜伽，
你的瑜伽生活指南！
※最適合七夕的禮物！（內含福利）
※子宮原來這麼臟！
※管住嘴、邁開腿，減脂瘦身，瑜伽陪你練到美！丨一條瑜錄
※學會這 5 個體式，一生不得乳腺癌！女人千萬記得看！
TAG:每日瑜伽 |
※躺著也能越練越美，這組靠牆體式讓你每天被自己美醒！
※通過練習瑜伽體式，讓你擁有優雅的氣質，做出美麗的瑜伽動作！你懂得
※這些瑜伽體式，美不美你說了算
※通過練習瑜伽體式，讓你擁有優雅的氣質，做出美麗的瑜伽動作！
※腰越來越粗？這些簡單瑜伽體式，讓你越練腰越細
※腰越來越粗？就練這5個瑜伽體式，讓你夏天秀出小蠻腰
※美哭了，這些瑜伽體式你一定要練
※桌子上練習瑜伽體式，這些動作真的太美了！
※這幾個瑜伽體式被稱為皺紋殺手，每天練，越練越年輕！
※這些瑜伽體式，讓僵硬的身體越練越軟……
※身體越僵硬，越要練瑜伽！簡單瑜伽拉筋體式，讓你跟水一樣柔軟！
※「瑜伽體式」初學者打不開髖部和肩膀？這些瑜伽動作就讓你姿勢更美！
※5個瑜伽體式拉伸組合，會讓你越練越美的哦！
※越坐越累的時候，就練這些瑜伽體式，讓你快速恢復活力
※6個瑜伽體式鍛煉「核心」，讓你越練越優雅！
※每天練習這些瑜伽體式，讓你找到瘦身的快樂
※這組瑜伽體式，幫你更好的了解自己的身材，讓你真正的穿衣顯瘦
※這些非常簡單的瑜伽拉伸體式，讓你越拉越瘦，你都掌握了嗎
※5個瑜伽體式拉伸組合，會讓你越練越美的哦
※腰越來越粗？這些瑜伽體式，可有效收緊肚腩，讓你越練腰越細