孕期出現這三個信號是要補鈣了，晚了對你和胎兒都不好
文|好孕姐
最近有位粉絲媽媽留言：懷孕快五個月了，這幾天晚上睡覺的時候，小腿總是抽筋，有時候無意間伸了懶腰或者翻個身，小腿就抽筋。請問這是缺鈣引起的嗎？會不會對胎兒有影響呀？
估計不少媽媽也會有類似的經歷，孕中期出現腿抽筋確實是缺鈣的跡象，建議及時補鈣。說到這裡，好孕姐就來叨叨一下，當身體出現哪些情況，說明是缺鈣了。
一．小腿抽筋
這個現象是比較明顯的，大多數孕媽媽在懷孕5、6個月的時候幾乎都會出現，特別是晚上睡覺的時候。本來睡的好好的，但是突然就會被小腿抽筋的疼痛感給弄醒。最讓人忍受不了的是，稍微動一下就開始抽筋，簡直沒完沒了。
如果孕媽媽出現以上現象，大多是缺鈣引起的，特別是進入孕中期，倘若出現頻繁的抽筋，一定要及時補鈣。
二．關節、骨盆疼痛
懷孕之後，孕媽媽會感覺渾身上下都是疼的，大多數是因為胎兒發育引起的，但是如果是關節痛以及骨盆疼就要先考慮是否是缺鈣了。這是因為當孕媽媽體內的鈣缺失的話，為了使血液中的鈣濃度保持在正常範圍內，孕媽媽骨骼中的鈣就會來進行補充。這也就不難理解為啥關節會痛了。
三．牙齒鬆動
懷孕後，孕媽媽的牙齒經常會出現疼痛，這本來已經夠難受，有些孕媽媽還會出現牙齒鬆動，吃個東西都擔心牙齒會掉了。其實這是因為體內缺鈣導致牙齒抵抗蛀蟲的能力極大地降低，牙齒的琺琅質出現異常造成的。
如果孕媽媽出現這三種情況，最好及時補鈣。當然孕中期提前預防也是可以的。那麼孕期到底該怎麼補鈣呢？
1．多吃含鈣的食物
孕媽媽可以多吃含鈣的食物，比如蝦皮、豆製品、牛奶、蔬菜等。也要注意補充含磷的食物，比如蛋黃、動物肝臟等。此外，可以在醫生的指導下服用鈣片。
2．補鐵和補鈣不要同時進行
由於鐵會抑制身體對鈣的吸收，所以最好不要同時補鐵和補鈣。
3．注意時間
為了促進鈣的吸收，還要注意吃鈣片的時間。吃過晚飯後休息半個小時之後是最佳補鈣時間。
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