鈺霏名媛：通則不痛，痛則不通！你的身體急需「通一通」

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中醫認為：「通則不痛，痛則不通。」意思是說人體經脈通則身體正常，不會感覺疼痛或不舒服，而經脈不通則可能會引起疼痛或疾病。

所以，《黃帝內經》再三強調：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」今天快來和小固學幾招，掌握經脈養生，給身體「通一通」。

老寒腿：抱膝滾動

一場雨一場寒，許多老寒腿朋友常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的不適癥狀，尤其是下雨天，往往走幾步路都很難受。

不妨學一個對緩解老寒腿疼痛很管用的動作：抱膝滾動。方法很簡單，仰卧在床上，彎曲膝蓋，然後雙手抱膝做前後來回滾動，就像不倒翁一樣。剛開始練習時可以量力而行，每次連續做3~5個動作即可，適應後可增加至每次10個，每天做2~3次。

專家表示，做抱膝滾動這個動作時，腰部、髖關節、腿部的肌肉都會收縮，能促進腰、腿的血液循環，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。

肩周炎：甩胳膊畫圈

肩周炎早期癥狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

肩周炎其實就是肩膀上的一塊「冰」，把肩膀的血、氣及各種營養物質都給凍住了，它們動不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把「冰」給化掉。

中醫認為，動能生陽，人一運動起來，陽氣就生髮了，「冰」也會跟著化了。所以，緩解肩周炎疼痛可以從甩胳膊畫圓圈開始，讓陽氣慢慢地把肩膀里的這塊「冰」給融化掉。「冰」化了，氣、血以及各種營養物質又能往前走了，疼痛自然就會緩和或消失了。

專家建議，甩胳膊畫圈可以從小圈開始，每天根據自己的情況畫幾十次，次數再多點都可以，量力而行即可。正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視的時候，都可以做。

腰肌勞損：俯身攀足

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌，夠不到腳時，抓握小腿也可以。然後腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿。然後腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態，堅持幾秒後鬆開，然後再重複抓握的動作。

做這個動作可以幫助你調整、拉伸腰肌纖維，達到通則不痛的目的。

悲傷心痛：放聲叫喊

人們常說的「積鬱成疾」，事實上也符合中醫所說「痛則不通，通則不痛」的道理。現代醫學也認為，當人遇到情緒壓力時，身體會釋出大量腎上腺素及其它化學物質，這些物質對心臟來說宛如毒素，甚至會造成類似心臟病發作的癥狀。

悲傷心痛的事情不管如何想要淡忘，也總會在潛意識中不斷浮沉。怎麼辦呢？我們總愛說鬱悶，我們都「郁」了為什麼要「悶」著呢？

讓我們打開心靈上的這道門，在不妨礙他人的前提下，我們可以用很多方式表達：也許是放聲叫喊、哭泣，也許是拚命運動，也許是和愛人、好朋友傾訴。記住，人的情感是需要發泄的。

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