備孕留心小細節！這一點很多人都忽略了

要想生育一個健康寶寶，和科學備孕息息相關。據統計顯示，我國13億人口中， 不孕夫婦已達到9.3%，也就是10對夫婦就有1對患有不孕症；在已孕夫婦中，每年有 80—120萬缺陷兒出生，每隔30秒就會有1個缺陷兒誕生，具體數據如表：

每出生一個缺陷胎兒，就多了一個痛苦的家庭，而這一切，源自於孕前檢查和科學備孕的缺失。

說起備孕，准媽媽和准爸爸可是完全不同的心態。

相比准媽媽，准爸爸準備工作就沒有女性細緻，但男性也是備孕的主力軍之一。那麼，男性應該怎樣科學備孕？除了大家熟知的戒煙戒酒和適當運動，還有非常重要的一點不容忽視——科學合理的睡眠。

波士頓大學公共衛生學院流行病學教授Lauren Wise說，「人的最佳睡眠時間為7至8小時,那些睡眠過少或有睡眠障礙的人可能會面臨生育問題。過去我們對790對夫婦進行研究，發現睡眠不足——每晚少於6小時——懷孕幾率意味著降低了43%。」

研究者所研究的夫妻都想成功受孕，而且其中女性們所嘗試的受孕時間不多於6個月經周期，研究者對參與者進行調查，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障礙等方面進行提問，結果受孕幾率如下：

=1/2

研究者Wise說道，目前很少有研究數據闡明男性的睡眠如何影響其生殖能力，但研究明顯表明，對於男性而言，7-9小時的睡眠時間能夠優化男性的生殖能力，並且明顯改善男性讓女性懷孕的概率。而睡眠時間不足可能會導致一種不健康的生活方式

男性睡眠狀態與自身激素紊亂狀態有必然關係，將會導致精液液化不良，降低精子的數量。

這是因為與液化有關的酶主要來自前列腺與精囊所分泌的腺液，而這些腺液的分泌是受人體內分泌激素來調節的，同時激素的分泌與睡眠有著密切的關係。不足的睡眠，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現紊亂，導致精液的液化功能障礙，影響生育。

正如Wise 所說，睾丸激素對生殖至關重要，男性每天大部分的睾酮釋放都是在睡眠中發生的。存在睡眠障礙的患者會使激素分泌出現紊亂，進而耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導致精液液化不良。由於一些患者不重視睡眠對精液的影響，常常導致病情反覆，延長了治癒的時間，從而給自已在經濟和精神上帶來了不必要的損失。

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