貧血的癥狀有哪些，職場女性如何補鐵補血

現代職業女性每天都承擔著巨大的工作壓力，加之女性特殊生理原因、長期處於亞健康狀態，絕大多數職場女性表現出了不同程度的缺鐵性貧血癥狀。職場女性作為現代社會的「半邊天」，兼顧工作和生活中的「重擔」，必須保持良好的健康狀態，而有效補鐵補血則是不容忽視的關鍵一步。

為此，小編精心總結了職場女性缺鐵性貧血的原因、癥狀及簡單自查方法，並且諮詢專家給出了具體的補鐵補血方案，僅供各位職場女性參考。

缺鐵性貧血的原因及癥狀

原因：職場女性長期處理高壓工作、生活狀態，常常加班熬夜，尤其是不良的飲食規律，可能導致體內鐵量供應嚴重不足，而未能及時補充鐵質，長此以往，必然會導致體內儲存鐵缺乏、缺鐵性紅細胞生成，進而出現缺鐵性貧血的癥狀。

癥狀：職場女性缺鐵性貧血多表現為以下癥狀：皮膚蒼白、頭暈眼花、心悸氣短、失眠耳鳴、怕冷容易疲倦、注意力下降、月經失調等。貧血癥狀若長期得不到及時糾正，將會形成惡性循環，引起患者免疫力下降，容易引發疾病，危害身體健康。

簡單自查方法：如果職場女性感覺自己已經出現上述癥狀，可以進行簡單的自我檢查，如：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇，查看齒齦和下唇黏膜色澤。如果蒼白缺乏血色，則可能患有貧血，需要馬上到醫院血液科作進一步檢查，以確認有無貧血。

職場女性補鐵補血方案

根據職場女性的工作、生活特點，小編特別向各位推薦以下適合職場女性補鐵補血的食物：

肉食類

職場女性在日常飲食中應注重盡量多食用動物肝臟（如豬肝、鴨肝、雞肝等），其中富含多種營養素，是預防和改善缺鐵性貧血的首選食品，補充的血紅素鐵較易被人體吸收。此外，豬血、雞血、鴨血等動物血液中含鐵量也較高，實際利用率約為12%，是價廉、方便的補鐵補血食品。同時，各種瘦肉也是必不可少的，雖然瘦肉的含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

紅棗

職場女性可以在工作間隙多吃一些紅棗，因為紅棗是天然的女性補品，具有良好的補血功能，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。對於工作忙碌的職場女性而言，隨時吃幾顆紅棗既方便，又能補充血氣，是非常適合的營養品。

葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，其中含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是職場女性缺鐵性貧血者的滋補佳品。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素 B、 C及胡蘿蔔素，對補血極有益。在職場女性攝入富鐵食物的同時，多吃胡蘿蔔可以促進鐵元素的吸收，從而達到更理想的效果。

在此基礎上，職場女性補鐵補血過程中，還要注意培養良好的生活習慣，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒。對於缺鐵性貧血較為嚴重的職場女性而言，應合理口服「安全性高、副作用小、療效確切」的補鐵藥物，瑞克生血寧片就是一個不錯的選擇，從而實現高效、安全補鐵補血，儘快恢復身體健康狀態。

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