都已經立秋了，你怎麼還沒瘦！告別臃腫雙腿你是最自信的人！

一眨眼立秋都已經過完好幾天了，想要在夏天瘦成一道閃電的願望也沒法實現了。但是這並不妨礙我們有一顆想瘦的心，我們一年四季想瘦隨時都能瘦！橘子君可不想在天冷的時候，穿上厚衣服的時候，被人說像熊一樣……我要抓住夏天的尾巴，讓自己能瘦多少是多少！

錯過了夏天穿美美凍的小短裙的季節，橘子君可不想因為腿太腫冬天只能靠少穿衣服才能不讓自己那麼腫……

（做運動的時候，表情一定要到位哦~）

動作一：

找一些厚紙板或者是一本厚厚的書，半腳踩在上面，腳跟露出來，做踮起腳尖的動作，3秒後才放下來，做15次。

動作二：

雙腳張開，比肩略寬，雙上扶在腰間，做下蹲的動作，同時腳尖踮起，保持3秒，做15次。

動作三：

膝蓋微曲，手臂向前伸直，身體前傾，重心在腳後跟和腳尖之間來回變動，做15次。

動作四：

跪姿，雙手撐在身體後方，抬高膝蓋並搭配踮腳，做10次。

動作五：

坐在墊子上，單腿彎曲，抓起另一隻腳，向上抬起。做20次。（這個請橘寶寶們量力而行啊~~~）

動作六：

坐在墊子上，雙腿伸直雙手撐在身體兩側，腳背向上勾起再向下伸直，做15次。

最後一句：

我的大長腿之路在向我招手啦~

（圖片來源於網路，如有侵權請及時聯繫橘子君。）

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