人人必備，處暑養生寶典

摘要：衣、食、住、行關鍵詞收藏

處暑至，處暑，即為「出暑」，炎熱離開的意思。處暑也是夏天轉入秋天的過渡時期，空氣溫度、濕度的變化都很大，做好養生可預防高發流行性疾病，使人身強體壯，有利於正常工作和開展各種活動。

處暑節氣後，「早晚涼」的特徵會越來越明顯。此時期，天氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時人們的衣、食、住、行都應及時合理調整。

衣

處暑時，空氣中的水分開始減少，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。特別是老人和孩子要少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。俗語還有：春捂秋凍的說法，因而，衣服不宜加的太多，忌捂，但也不能過涼。

食

處暑期間，氣侯逐漸乾燥，飲食與疾病很容易「掛鉤」，謹防「病從口入」。要多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣食物和大寒食物，如燒烤和西瓜；少吃或不吃煎炸食物，如炸雞和鐵板燒；多增加酸性食物，如梨、山楂；多吃滋陰安神的食物，如銀耳、蓮子、甘蔗等。

住

處暑後，夜裡溫度變涼，肚臍最容易受寒，若防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此，晚上睡覺注意覆蓋腹部。這一時期人體一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。 因此要堅持早睡、午睡，睡不著時閉目養神也對身體有好處，尤其是中、老年人。

行

過了處暑秋意漸濃，正是人們到郊野迎秋賞景的好時節，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

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