「畫個圈圈」不但可以」詛咒你」，還可以有效地幫你減肥哦！聽起來很不可思議吧？這次我們要介紹的畫圈圈瘦身操，可以矯正體姿不正，均衡地鍛煉身體各個部位的肌肉，讓你從頭瘦到腳

瘦身

消滅臉部鬆弛和浮腫

1、用食指和中指夾住鎖骨

2、兩肘向胸前移動

3、單臂，用手肘從前往後畫圈。另一邊手也同樣進行，左右都是5個來回。

4、然後兩臂一起划動5圈。

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畫圈圈瘦後背

1、用食指和中指夾住鎖骨

2、兩肘向胸前移動

3、單臂，用手肘從前往後畫圈。另一邊手也同樣進行，左右都是5個來回。

4、然後兩臂一起划動5圈。

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甩掉拜拜肉

1、手臂往下伸直，手掌朝下，手腕向上彎曲。手腕在身後划動10個圈。

2、手腕在身體兩側划動10個圈。

3、在身體前方斜向45度的位置，手腕划動10個圈。

要點：放鬆肩膀，手臂盡量伸直。肩胛骨用力，同時手臂要從最上面的關節開始划動。

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收緊大腿外側的贅肉

1、腳打開同肩寬，兩手叉腰，往前伸出一隻腳。伸出的那隻腳往內側彎曲90度。

2、屁股往後凸，同時向著前面那隻腳的外側用屁股畫圈圈。

3、換另一隻腳也重複同樣動作。左右各畫5個圈圈。

要點：彎曲的那隻腳要相對另一隻腳保持90度。不然對小腿肌肉是沒有作用的哦！

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